înșelăciune

vera arsic/EyeEm

Am întrebat: "Pot să am zile de înșelăciune?" Recunosc că penele mele sunt cam confuze, în principal pentru că această atitudine duce la eșec prea des.

Dar întrebarea lui merită un răspuns sincer Da, puteți înșela zile, dar întrebarea mai importantă este: "Va înșela frauda sau vă va sabota eforturile?"

Definiția fraudei spune că atunci când un fraudator este adesea „comportați-vă necinstit pentru a obține ceea ce doriți”, spune Cambridge English Dictionary. Pentru a deduce din această definiție ... ce doriți ?

Zilele de înșelăciune pot fi dificile, dar oferă anumite beneficii.

Dacă limitați cantitatea de calorii, metabolismul dvs. poate fi lovit. Zilele de înșelăciune pot crește metabolismul pentru a compensa încetinirea. Boomul poate satisface și gusturile esențiale, astfel încât să rămâneți pe distanțe lungi.

Dar zilele înșelătoare pot fi sfârșitul unei alte încercări de slăbire.

Iată motivul. Conceptul de fraudă este dieta. Cuvântul „dietă” are un bine-meritat sens negativ. Totul este despre lipsuri. Energia ta mentală este concentrată pe ceea ce nu poți avea, spre deosebire de noua viață pe care încerci să o creezi. Nu este de mirare că un copil mic din noi simte nevoia să trișeze. Vrem ceea ce vrem și vrem acum!

Să aflăm ce vine prea des din fraudă.

Ei înoată cu tine, sunt atrași de slăbirea lor și se simt mai subțiri și mai energici. Este timpul să sărbătorim! Introduceți „Cheat-Tag”. Ce vrei? Burger de brânză suculent cu mâncare franțuzească excelentă? O bucată de brânză de vaci bogată și cremoasă? Cât de mult este posibil iubitorul de carne pizza? Este o zi frauduloasă! Le poți avea pe toate. Și o faci pentru că poți.

Apoi a doua zi se rostogolește și este timpul să ne întoarcem. Mirosurile ispititoare de ieri sunt încă cu tine și persistă în papilele tale gustative. Se întâlnesc ziua cu intenția de a fi „buni”. Dar nu va strica, doar un pic mai mult, nu-i așa? Iar spirala descendentă continuă, înșelând trișarea într-o săptămână de trișare care duce la frustrare și abandon.

Publicitate - Citiți mai jos

Să ne uităm la ce se întâmplă.

Primul punct este relația ta cu mâncarea. Clasifică alimentele drept „bune” sau „rele”. Dacă mănânci prost, ești rău, nu? Ești rău cu o bucată de tort. Își spun unii către alții: „Chiar trebuie să sug. Nu pot so fac. Este o prostie să cred că aș putea. O, dracu! Voi începe din nou mâine”.

Atunci copilăria ta este aici. Pentru majoritatea dintre noi, mâncarea era o recompensă - sau o pedeapsă. V-ați finalizat sarcinile? Ai un cupcake! Ti-ai facut temele? Degete de pui și cartofi prăjiți! Nu ți-ai mâncat fasolea verde? Fără gheață pentru tine! În ce diferă eticheta de cheat? Pedeapsa este „dietă”.

De ce i-am spus clientului meu că zilele frauduloase pot fi o bună pierdere tactică în greutate?

Deoarece sunt făcute cu sens, te pot ajuta să slăbești. Acum câteva zile, am încercat un program care includea o zi de înșelăciune și în fiecare săptămână am profitat la maximum de acea zi.

Dar iată captura: încorporarea cu succes a zilelor de înșelăciune în planul de slăbire necesită o relație de alimentație sănătoasă. Trebuie să realizezi că acesta este combustibilul pentru corpul tău. Nu că nu-l poți iubi - poți, dar trebuie să controlezi această bucată de tort, nu invers.

A doua parte importantă a unei zile de trișare de succes este atunci când ești „pornit”. Așadar, dacă ești „bun”, trebuie să fii 100%, am pus suc de lămâie pe salata mea ca să mă îmbrac și am fost vigilent. -alimente calorii.

Deci, aceasta este o zi frauduloasă pentru dvs.?

Da - dar numai dacă pot face următoarele:

  • Păstrați vina și negativitatea imaginii
  • O altă mușcătură de mâncare „proastă” în alte zile)
  • Reveniți după ziua înșelătoriei și aruncați o privire

MUDr. Michael W. Smith este director medical la WebMD și este certificat

Poți să o faci? Dacă nu, nu sabotați sau sabotați. Health Coach un d Antrenor personal