Este unul dintre cei mai de succes antrenori din lume și a reușit să schimbe viața a milioane de femei. Cu toate acestea, în afară de munca grea din sala de gimnastică și sala de mese potrivită, Kayla nu poate permite acest lucru.

itsines

Fitness Kayla Itsines găsește întotdeauna un înlocuitor dacă are un dinte dulce

Râde de antrenor și de planul ei de a intra în bikini

Kayla Itsines și logodnicul ei ajută femeile din întreaga lume să-și realizeze figura de vis, pe baza propriului program, care constă într-un antrenament aprofundat de cel puțin trei ori pe săptămână, concentrându-se în principal pe mâini, coapse și abdomen, combinate cu obiceiuri alimentare bune.

Fitness Kayla Itsines schimbă viața a nenumărate femei în fiecare zi

Faptul că mesele sale de antrenament funcționează într-adevăr este dovedit și de fotografiile transformărilor admiratorilor și femeilor care i-au ascultat sfaturile în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice adecvate. În plus față de sfătuirea celorlalți cu privire la modul de a rămâne în formă, împărtășesc adesea mici modificări, mai ales când vine vorba de diete adecvate și echilibrate.

Mănâncă dimineața și nu uita asta

Este clar că Kayla nu își poate permite un mic dejun sănătos și echilibrat și chiar se va bucura de el în toate circumstanțele. În plus, în fața lor, nu va uita să consume unul sau două portocale. Da, așa este, portocalele sunt unul dintre miracolele ei secrete pentru slăbit și menținerea în greutate. Din moment ce este din Australia și portocalele cresc și în grădina ei de acasă, ea este obișnuită cu ele la fel de mult ca și noi cu merele.

Cu toate acestea, acest fruct nu este doar despre vitaminele pe care le conține. Portocaliul este bogat în fibră, unul conține până la 15% din diurna recomandată și compus din 80% constă din apă, care hidratează corpul de dimineață, ajută la digestie și împreună cu fructoza îi oferă energia necesară. Deși tinde să-l consume mai devreme în lunile de iarnă, Kayla îl recomandă într-adevăr în toate circumstanțele. Cel mai bine este să îl tratați direct din frigider și să împachetați restul pentru a nu ajunge la prânz.

Prânzul vă va ajuta la digestie și vă va reduce pofta de mâncare

Deși nu este obișnuit să mănânci fructe la mijlocul zilei, Kayla o recomandă cu tărie. Portocalele hidratează corpul foarte repede și eficient și nu degeaba se spune că atunci când ne este foame, ar trebui mai întâi să încercăm să bem suficientă apă. Adesea foamea este doar sete deghizată și nici nu ne dăm seama.

Kayla Itsines fitness nu va permite portocalele în niciun caz

Și pentru ce îl puneți? În acest caz, Kayla recomandă o salată ușoară de fructe, în care, pe lângă mere, ananas și fructe de pădure, puteți adăuga și câteva luni de portocale proaspete. Nu numai că vei ucide gustul uriaș dulce, dar vei furniza organismului nutrienți, zahăr sănătos și, cel mai important, apă pe care nu va trebui să o bei cu forța.

Seara, fructele nu sunt recomandate, dar.

Kayla este, de asemenea, foarte atentă în acest sens și nu este recomandat să spălați o cantitate imensă de fructe de cap seara, datorită conținutului ridicat de fructoză. Pe de altă parte, jumătate de portocală nu va strica nimic pentru a îndepărta foamea de lup. Kayla susține că o astfel de masă nu va ajuta sau nu va afecta dieta. Cu siguranță este mai bine dacă aveți o bucată de portocală decât o bucată de ciocolată.

Cine ar fi crezut că acest mic miracol portocaliu ar fi atât de eficient în domeniul dietei?