Grăsimile saturate sunt principala cauză a acoperirii sclerozei vasculare (ateroscleroză - arterioscleroză) și ulterior a bolilor inimii și vaselor de sânge, și mai ales a atacurilor de cord. Dacă doriți să rămâneți sănătos, este important să evitați grăsimile saturate. 90% din grăsimile saturate provin din alimente de origine animală.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Grăsimea saturată este doar grăsimea care se află sub piele, dar cel mai rău este că se găsește și în vasele de sânge sau se depozitează treptat acolo până când provoacă un atac de cord sau alte complicații de sănătate.
Grăsimile saturate sunt o grăsime saturată conținută cel mai mult în următoarele surse:
Grăsimi animale ele ne scurtează viața în principal prin faptul că conțin o mulțime de grăsimi saturate și grăsimi și, de asemenea, mult colesterol, ceea ce duce la grăsimi animale care contribuie în mod semnificativ la bolile cardiace și vasculare. Din acest punct de vedere, se află în magazine cel mai dăunător unt, comparat cu unguent (carnea de porc) are mult mai multe grăsimi saturate și mai mult colesterol. Deci, dacă trebuie să consumăm grăsimi animale, unguentul este mai bun decât untul din acest punct de vedere.
De asemenea, conține o mulțime de grăsimi saturate ulei de palmier (până la 60%)
Alte alimente ale căror grăsimi saturate se găsesc sunt carnea grasă, cârnații, salamul, pateurile, unguentul, crema de lapte, brânzeturile grase. Desigur, multe alimente procesate conțin cantități mari de grăsimi saturate, precum prăjituri, plăcinte, produse de patiserie de lungă durată, produse de patiserie dulci, cartofi sărați.
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Consumul recomandat de grăsimi saturate este de maximum 10%
Ca să nu mai vorbim că aceste alimente determină creșterea în greutate și măresc grăsimea corporală.
Grăsimile trans
Spre deosebire de grăsimile menționate mai sus, alimentele care conțin „grăsimi trans” au fost vândute în magazine sau restaurante. Cele mai multe dintre ele se găsesc în alimente ambalate și fast-food.
Mulți oameni astăzi mănâncă aceste alimente, deoarece sunt foarte bune disponibile și au un gust bun, dar sunt probabil cele mai rele. Grăsimile trans în diferite burgeri cresc colesterolul LDL (dăunător organismului) și scad colesterolul HDL (benefic organismului). Recomandarea este cu siguranță să evitați un arc mare pentru a evita grăsimile trans. Este mai bine să purtați fructe și legume într-o cutie decât să săpați într-un balsam. Apropo, el o vede mai ieftină și te descurci mai bine pentru tine, deci unde este problema obișnuinței ?
Pentru a nu scrie doar despre ceea ce este rău, este necesar să arătăm ce este bine și ce sunt acestea grăsimile nesaturate sunt sănătoase (saturate sunt rele). Va exista un articol separat despre ele, acele grăsimi bune se găsesc în principal în semințe precum semințele de in, tonul, nucile, alimente care conțin acizi grași omega3
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->