- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna ziua. Am o astfel de întrebare pentru tine . cât ai cântărit când aveai 13 ani? Prietenii mei au aproximativ 35-43 de ani. Sunt undeva foarte departe . Cântăresc 53 kg . când aveam 11 ani cântăream aproximativ 55. Știam că trebuie să slăbesc. la 12 ani am slăbit 45 kg, iar acum s-a întors. Exersez, mănânc fructe regulat (nu totul) și fără dulciuri timp de 1 lună. dar tot nu am stat la 53, te rog, care este părerea ta?
@ zuzka112233 este, de asemenea, important cât de înalt sunteți, care este structura corpului dvs., care este rutina dvs. zilnică, activitățile etc. să ții cu siguranță o dietă la vârsta ta și să slăbești/câștigi 10 kg în sus și în jos nu este sănătos, va fi răzbunare mai târziu. mâncați regulat - de 5 ori pe zi, mâncare de calitate, fără fast-food, chipsuri, somarine, ici și colo, desigur, o puteți face și 🙂 pentru a bea apă curată sau aromată cu lămâie, fără cola și ventilatoare. sportul și mișcarea, desigur, da, dar cu motiv - mișcarea naturală este importantă, mersul oriunde este posibil, nu așezat pe bănci afară, ci jucând niște jocuri cu mingea, de ex (deși astăzi probabil că nu este foarte modern 😅), găsiți un club sportiv - dans, înot, ciclism, patinaj, în funcție de sezon.