La începutul situației actuale din Slovacia, mulți oameni aveau ideea că în timpul izolării domestice vor mânca sănătos și vor face exerciții fizice în mod regulat. Cu toate acestea, mână pe inimă. Sub influența unei anumite monotonii sau stereotipuri, nu este cu adevărat dificil să revii la obiceiurile alimentare proaste sau la stilul de viață inadecvat. Acest lucru este confirmat și de fiziologul sportiv Viktor Bielik. " Cel mai mare obstacol în timpul regimului de acasă este lipsa de substanțe chimice, hormoni, neurotransmițători de care organismul are nevoie pentru a se simți activ mental, dar și mulțumit de o dispoziție bună. Deci, dacă oamenii simt că au nevoie de un impuls, au ciocolată. Dacă au o dispoziție proastă, vor avea din nou ciocolată sau altă delicatesă pentru a crește nivelul hormonilor de bună dispoziție, cel puțin pentru o vreme. ,"El explica.

sfaturi

Potrivit acestuia, primul pas pentru a opri îngrășarea începe în magazin atunci când cumpără alimente. Continuă cu planificarea reală a ceea ce mănânci acasă. „Mai ales este necesar să goliți cămarile de delicatese (chipsuri, cârnați) și dulciuri. Pe scurt, ceea ce nu este acasă nu se știe. Este important să vă delectați cu multe legume pentru masa principală, deoarece volumul său mai mare ajută la umplerea stomacului și la inducerea unei senzații de sațietate. Trebuie să stabilim cu strictețe când și ce vom mânca. De trei până la patru ori este suficient pentru o persoană obișnuită,„Subliniază Bielik. În același timp, ne amintește să omitem orice semifabricat la cumpărare. " Cred că bunul simț sugerează deja că mâncarea proaspăt preparată nu are alternativă. A mânca acasă nu înseamnă încălzirea semifabricatelor sau gătirea meselor instant ", continuă el.

Potrivit Bielik, exercițiile fizice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Deși la prima vedere pare dificil în condițiile actuale, chiar irealizabile, opusul este adevărat. Pe lângă faptul că ne ajută să nu ne îngrășăm, activitatea fizică ne va menține într-o stare mentală bună, ceea ce este și important. " Mișcarea este exact cheia. Dacă facem exerciții acasă, ne va menține activi mental, starea noastră de spirit se va îmbunătăți și nu vom avea nevoie să negociem atât de mult ", a apreciat el.