ovarului

Se estimează că acest sindrom afectează cinci până la douăzeci la sută dintre femeile în vârstă de muncă. Se află în spatele imperfecțiunilor aspectului, dar și în spatele bolilor mult mai grave. Datorită acestuia, există un risc crescut de diabet de tip 2, boli cardiace și vasculare, depresie și anxietate etc. Mai presus de toate, totuși, SOP este asociat cu cauzele problemelor de concepție, sarcină și îngrijirea ulterioară a copilului. Cum ne putem ajuta? Ce putem face atunci când avem o suspiciune sau chiar un diagnostic?

Am rezumat cele mai importante fapte despre sindromul ovarului polichistic în articolul anterior . Astăzi ne vom concentra asupra a ceea ce putem face noi înșine - pe lângă urmarea oricărui tratament.

SOPC afectează hormonii noștri, inclusiv insulina, deci trebuie să-l scoateți de pe podea.

Schimbarea dietei. Și nu este vorba doar de ajustarea greutății, deși vom ajunge și la asta. Este necesar să ne controlăm nivelul zahărului din sânge, așa că ar trebui să ne concentrăm pe o dietă bogată în proteine ​​și să limităm alimentele cu un indice glicemic ridicat, să limităm zaharurile. Cu toate acestea, nu ne putem lipsi de zaharuri, așa că trebuie să le alegem cu atenție și, pentru a asigura un nivel stabil de zahăr din sânge, să le răspândim frumos consumul pe parcursul zilei. În plus, ar trebui să evităm grăsimile animale, dar din nou să creștem aportul de fibre cât mai mult posibil.

Reducerea stresului. Mai ales dacă căutăm un copil. Stresul și hormonii noștri sunt mari dușmani, pe lângă stres, pe lângă nivelurile hormonale, ne pot afecta în mod secundar apetitul, somnul și așa mai departe. Pur și simplu nu este sănătos și nu are deloc sindromul ovarului polichistic.

Feriți-vă de farmacii. Există substanțe în mediul nostru care ne afectează hormonii, fie prin afectarea producției, eliberării, transportului, metabolismului sau degradării acestora. Ar trebui să ne străduim pentru un mediu cât mai curat posibil - pentru a evita, de exemplu, produsele cosmetice sau alimentele cu estrogen (cum ar fi soia), unii detergenți sau pesticide din alimente. Dacă a existat vreodată un timp să începem să trăim cel puțin puțin „eco”, acum este.

Slăbire sănătoasă. Pierderea în greutate este mai mult decât recomandată pentru PCOS (dacă sunteți supraponderal). Acest lucru vă va crește semnificativ șansele de a rămâne gravidă. Ciclul menstrual este ajustat, se poate începe ovulația, dar toleranța noastră la glucoză poate fi îmbunătățită. Cu toate acestea, concentrați-vă asupra modului în care doriți să slăbiți. Dietele drastice și exercițiile fizice excesive sunt contraproductive în acest caz. Mai ales sănătos!

Acupunctura. Există metode alternative de tratare a SOP, în special acupunctura celebrează un mare succes. Există metode de stimulare a fluxului sanguin ovarian prin acupunctură, reducerea numărului de chisturi și așa mai departe. Dacă sunteți un susținător al metodelor mai puțin tradiționale, acupunctura poate fi cu siguranță o alegere bună.

Nu uita să dormi. Un somn sănătos și un corp relaxat înseamnă unde, dar cu siguranță o binecuvântare pentru hormonii și psihicul nostru. Deci șapte până la nouă ore pe zi, obligatoriu.

Face gimnastica. Cel puțin acele 30 de minute pe zi obligatorii. Nu ne preocupă doar pierderea în greutate, ci și oboseala naturală a corpului, un somn mai bun, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, care poate ajuta ca prevenire a posibilelor probleme ulterioare.

Inozitol. Și suplimente alimentare cu acesta, posibil în formă naturală. Nu ai auzit de această vitamină B? Vitamina B8 (denumită uneori B9) este o astfel de cenușărească a întregului grup B. Cu toate acestea, pentru femeile cu SOP este literalmente o binecuvântare. Este recomandat pentru diabetul de tip 2, dar și, de exemplu, ca supliment alimentar în timpul chimioterapiei sau pentru efectul său calmant. Dar vom fi interesați și de impactul acestuia asupra managementului energiei și asupra metabolismului grăsimilor. În general, inozitolul este recomandat persoanelor cu un stil de viață slab, care poate nu ne afectează neapărat, dar cu siguranță avem cel puțin puțin unt pe cap.

Cea mai mare apariție naturală a inozitolului este în struguri, soia, grapefruit (dar atenție la acest fruct!), Carne, lapte și alimente din cereale integrale. Nevoia sa crește odată cu consumul de alcool și cafea.