înarmează-te

Odată cu sosirea zilelor din ce în ce mai reci, dar și situația din jurul pandemiei noului coronavirus, mulți se întreabă cum să se înarmeze cel mai bine pentru a lupta împotriva virușilor care ne vor ascunde din fiecare colț în zilele secetoase de toamnă. Răspunsul este simplu - imunitate puternică. Cu toate acestea, rezistența organismului nu este doar crescută de comprimatele de vitamine, o mare parte a roboților este realizată și prin exerciții obișnuite în aer curat, alimente sau apă.

Cum vă puteți întări în mod natural imunitatea?

Nordic walking

Nordic walking sau slovacă Nordic walking este un sport foarte versatil. Deși este în mare parte asociat cu generația mai veche, acest lucru nu este cazul. Este o activitate potrivită pentru fiecare grupă de vârstă, în special pentru persoanele care au un loc de muncă sedentar și suferă de dureri de spate.
În plus, mersul nordic îmbunătățește sistemul imunitar și cardiovascular, activează metabolismul și alimentează creierul cu oxigen. 576 din 640 de mușchi sunt implicați într-un mers rapid! Dar nu credeți că este doar o plimbare obișnuită cu ciocane.
Nordic walking are, de asemenea, principiile sale și veți simți efectele benefice numai dacă îl efectuați corect din punct de vedere tehnic. Mâinile se deplasează în sens opus față de picioare - piciorul drept și în același timp mâna stângă înainte. Vârful bastonului frontal este ușor îndreptat înapoi, iar mâna în care țineți bastonul este îndreptată la cot.

Alergarea sau alte activități aerobe de cel puțin patru ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a vă activa sistemul imunitar, care va avea mai multă putere pentru a vă proteja de boli. Starea la aer curat este strâns legată de alergare. Mersul pe orice vreme este o formă naturală de întărire. Sauna regulată și sportul au, de asemenea, un efect pozitiv asupra apărării corpului.
Dimpotrivă, nu este favorabil să stați în locuri aglomerate, cum ar fi centrele comerciale, unde există o probabilitate mai mare de a răspândi nu numai coronavirusul, ci toate infecțiile respiratorii. Prin urmare, nu uitați - o plimbare în natură DA, o plimbare în centrul comercial NU.

Râsete și somn suficient

Nu este o veste că râsul se vindecă. Nu numai sufletul, ci și trupul. Râsul reduce hormonul de stres cortizol, care contribuie semnificativ la slăbirea corpului. Râsul este una dintre cele mai bune preveniri împotriva stresului și a imunității slăbite. Prin urmare, râdeți mult și din inimă.
Un somn bun și regulat are un efect similar asupra sistemului imunitar. Motivul este simplu - corpul are suficientă odihnă este mai puternic și mai rezistent decât cel care trebuie să „macine din ultimul”.

O dietă plină de vitamine

Nutriția, care are suficiente vitamine, este foarte importantă pentru un organism puternic. Le obținem din fructe și legume proaspete, dar să nu uităm de oligoelementele pe care le veți găsi în alimente, de exemplu în nuci. Există și zinc în ele. Persoanele care iau zinc în mod regulat pot face față răcelilor.
Toamna, vă recomandăm să furnizați organismului substanțe antimicrobiene, care se găsesc în usturoi sau ceapă. Vă puteți diversifica consumul de legume și fructe făcând un smoothie în MioMate, care vă va face și o supă gustoasă. Vă va încălzi în această vreme uscată și vă va alimenta corpul cu suficienți nutrienți. Funcționarea MioMat este foarte simplă. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați ingredientele necesare în bucăți mici, să le puneți în MioMat și să turnați apă peste ele. În câteva minute ai pe masă un smoothie proaspăt sau o supă fierbinte.

Apă cu hidrogen

Apa cu hidrogen este populară din ce în ce mai mulți oameni. Este una dintre sursele importante de antioxidanți. Spre deosebire de alte substanțe de acest tip, are capacitatea de a pătrunde în mediul intern al celulei ca un gel.
Efectele apei cu hidrogen au, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității umane. În plus, are un efect pozitiv asupra elasticității și microcirculației vaselor de sânge, iar corpul se reîncarcă cu energie, făcându-l popular printre sportivi.
De asemenea, puteți face apă cu hidrogen în confortul casei dvs. ori de câte ori doriți, folosind un dispozitiv special numit FLASKA. FLASKA folosește membrane pentru a elibera molecule individuale de hidrogen din moleculele de apă prin electroliză, care are loc într-o membrană SPE/PEM situată în partea inferioară a dispozitivului. FLASKA nu tratează apa în nici un fel, apa își păstrează pH-ul original, precum și mineralizarea.

Probiotice

Din ce în ce mai mulți experți și medici subliniază că un intestin sănătos este baza unui sistem imunitar sănătos. Bacteriile intestinale care se găsesc în sistemul nostru digestiv trebuie menținute în echilibru. Dacă nu este cazul, nu suntem deranjați doar de probleme digestive, cum ar fi constipația sau diareea frecventă, dar imunitatea noastră este, de asemenea, slăbită. Prin urmare, includeți mai multe iaurturi, produse lactate de calitate în dieta dvs. sau cumpărați probiotice la farmacie.