Trecerea de la vară fierbinte la vreme schimbătoare de toamnă, cu fluctuații accentuate de temperatură, poate slăbi imunitatea, dar dacă urmați principiile prevenirii, puteți evita bolile respiratorii acute, inclusiv gripa.
Mijlocul ideal de creștere a rezistenței corpului este întărirea. Circulează întregul corp și ajută la scăderea stresului. Vă puteți întări în mai multe moduri, nu doar atunci când faceți duș. Exercițiile fizice regulate în aer proaspăt pe tot parcursul anului și somnul într-o cameră neîncălzită sunt modalități prin care vă puteți învăța corpul să se adapteze la temperaturi mai scăzute și să fie mai rezistent la frig.
Când vă întăriți la duș, este important să urmați două principii. Prima este secvența - începeți cu apă mai caldă, continuați călduța și terminați curățarea cu rece. Este bine să vă mișcați în timpul dușului - să călcați. Al doilea principiu este regularitatea. Deși uneori poate să nu fie plăcut, nu ratați întărirea pentru o singură zi, disciplina dă roade.
Nu este posibil fără mâinile curate
În timpul sezonului gripal, este extrem de important să vă mențineți mâinile curate. Spălați-le cât mai des posibil, după ce veniți acasă, prima dvs. călătorie ar trebui să ducă la chiuvetă. Dacă nu aveți apă și săpun, aduceți cu dvs. geluri dezinfectante pe bază de alcool și curățați-vă mâinile cu ele. Amintiți-vă întotdeauna copiilor să se spele pe mâini. Toamna, există un risc mai mare de boli respiratorii infecțioase la grupurile de copii. Copilul ar trebui să știe că nu este suficient să se clătească mâinile cu apă caldă, trebuie să folosească și săpun. Spălați-vă mâinile la sosirea la școală, întoarceți-vă acasă, înainte și după masă, după fiecare utilizare a toaletei, după tuse, strănut și orice senzație de mâini murdare.
Spălarea mâinilor este cel mai simplu mod de a preveni răspândirea mai multor boli - respiratorii, diaree și icter de tip A.
Spălați-vă bine mâinile:
- După clătire temeinică, aplicați săpun pe mâini și nu lăsați nicio parte a palmei, partea din spate a mâinilor sau zonele dintre degete și sub unghii sub un curent de apă. Ștergeți mâinile spălate cu o cârpă de unică folosință sau un prosop curat.
Virusul gripal poate supraviețui pe haine, hârtie sau batistă timp de 8-12 ore, pe suprafețe netede chiar și 24-48 de ore.
Vitamine, băuturi sănătoase și exerciții fizice
Imunitatea la boli va fi mult întărită de o dietă sănătoasă, în sezonul gripal, asigurați-vă că nu vă lipsesc vitaminele, în special cecul, ci și mineralele și oligoelementele. Stocul lor este mere, varză murată, citrice, hrean, usturoi, ardei, lămâi, banane, tei, portocale, nuci de Brazilia, nuci de caju, precum și rucola, naut, semințe de dovleac și curcan și pui. Deși toamna senzația de sete nu este la fel de pronunțată ca la căldură, nu uitați să beți apă, băuturi neîndulcite și ceaiuri, consumul regulat de băuturi sănătoase ajută la hidratarea membranelor mucoase.
Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra rezistenței organismului la boli, acordați-i cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi: persoanele care fac sport în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi.
Vaccinează-te la timp
De asemenea, vă puteți proteja împotriva gripei vaccinându-vă pentru a produce anticorpi împotriva virusului gripal. Niveluri suficiente de anticorpi împotriva virusului gripal se vor acumula în organism la zece până la paisprezece zile după vaccinare, așa că consultați medicul de familie cât mai curând posibil, ideal în octombrie sau noiembrie. Numărul persoanelor vaccinate previne, de asemenea, răspândirea bolii - cu cât mai mulți oameni pot fi vaccinați, cu atât este mai mare protecția colectivă. Vaccinarea populațiilor cu risc contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de epidemii. Acestea includ persoanele în vârstă, persoanele cu boli cronice grave, copiii de la șase luni la cinci ani, femeile însărcinate și cei care intră în contact constant cu un număr mare de persoane.
- Analiza generală a urinei în timpul sarcinii despre sănătate la iLive
- Nutriție în timpul sarcinii
- Educarea (chiar și în mod ludic) a copiilor în timpul carantinei Sfaturi pentru toți părinții și copii TOUCHIT
- Încetarea în timpul sarcinii și concediului de maternitate
- Peste 4.800 de persoane s-au aliniat în timpul ploii pentru a vedea dacă sunt donatori adecvați pentru un copil