Oamenii de multe ori nu pot face față cinei. Le este frică să mănânce târziu, astfel încât să nu se îngrașe și, de asemenea, să evite mâncărurile laterale inutil. Cum ar trebui să arate o cină sănătoasă, portalul iDnes.cz i-a întrebat pe consultanții în nutriție, care au făcut poze și au descris ultima lor masă a zilei. Este important ca buna funcționare a corpului să nu se culce flămând, astfel încât experții cu siguranță nu recomandă să săriți peste cină, chiar și atunci când doriți să slăbiți. Ar trebui să luați ultima masă cu trei până la patru ore înainte de culcare.
Cina trebuie să fie formată din trei substanțe nutritive de bază - proteine, carbohidrați și grăsimi. Sursele de zahăr vor varia în funcție de faptul dacă doriți să slăbiți sau să mâncați sănătos. În timp ce copiii și adulții fără dietă pot obține feluri de mâncare clasice (produse de patiserie, paste, orez, cartofi), adulții care vor să slăbească vor face cel mai bine dacă aleg legumele ca sursă de carbohidrați.
Ceea ce mănâncă nutriționiștii la micul dejun și prânz pot fi găsite AICI.
Un copil ar trebui să ia până la 2.200 kJ de la o masă de seară, un adult care nu slăbește până la maximum 3.000 kJ și un adult care slăbește până la 2.000 kJ.
- Remodelarea unei case din secolul trecut Inspirați-vă de vizualizarea noastră încântătoare! JOJ
- Intră în competiția de slăbit și inspiră-te din povestea lui Gabika - minus 52 kg pe an!
- Despre gătitul celor dragi Inspirați-vă de semnul lor! (Fierbinte și aerisit)
- Sezonul costumelor de baie se apropie, inspirați-vă din spectacolul Relleciga
- Compararea prețurilor în magazinele electronice pentru STRONG NATURE ZELENA KAVA