greutate

Acțiune

Schimbarea a ceea ce mâncăm este practic simplă: tot ce trebuie să faceți este să pregătiți mâine o friptură cu ceapă de primăvară în loc de cârnați cu pâine. Ei bine, cel puțin asta am gândit la început. Până când am aflat că, deși sună simplu - NU este atât de ușor! Da, știm cu toții acel croissant integral cu șuncă - nu tocmai cel mai bun mic dejun. Deci, de ce continuăm să-l mâncăm? Am învățat că pentru că schimbarea dietei înseamnă schimbarea întregii mele vieți.

Nu este vorba doar de alimente noi. Este, de asemenea, despre schimbarea cumpărăturilor, a gătitului, a pregătirii și a altor obiceiuri. De multe ori trebuie să ne schimbăm întreaga zi și să facem lucruri cu care nu am fost obișnuiți până acum (cum ar fi să ne trezim mai devreme și să facem un adevărat mic dejun în loc de Neska.) Și de aceea este greu să vă schimbați dieta și să începeți să slăbiți, mai ales . Dar nu trebuie să fie așa, dacă ne obișnuim cu toate treptat.

Vă voi arăta acum cele mai importante 3 lucruri cu care trebuie să ne obișnuim atunci când mâncăm. Și vă voi sfătui, de asemenea, despre cum să vă obișnuiți cu ele treptat, astfel încât să vă descurcați și datorită acestui fapt veți putea în curând să fixați o rochie mai mică un număr. Să o facem!

Parcă presărat cu zahăr pudră.

Îmi amintesc prima dată în viață că am încetat să mănânc produse de patiserie. Și știi ce s-a întâmplat după ce am avut o bucată de pâine integrală după 4 luni? Nu am putut ajunge la el. Într-adevăr. Nu mă plăcea. A fost atât de dulce pentru mine, încât am simțit că mănânc zahăr pudră. Atunci mi-am dat seama că ceea ce îmi place acum este în mare parte doar pentru că sunt obișnuit.

Așadar, primul motiv pentru care este dificil să ne schimbăm dieta este că la început nu suntem obișnuiți să GUSTăm noi alimente. Luați și spaghete de dovlecei cu ton. Are un gust complet diferit de pastele cu brânză. Nu înseamnă că au un gust mai rău, este doar altceva pentru noi și trebuie să ne obișnuim.

Cum să te obișnuiești cu GUSTUL mâncărurilor noi:

În loc să începeți să mâncați 10 feluri de mâncare noi - găsiți doar 3 rețete noi. Apoi, încercați-le și, dacă vă plac cel puțin, începeți să le pregătiți mai des. Abia după ce te-ai obișnuit, caută următoarele 3.

Un castron cu fructe și 8 clătite probabil nu va fi cea mai bună idee

Ați încercat să schimbați clătitele de vrajă cu clătite cu făină de cocos? Dacă da, poți fi mândru de tine. Efectuarea unor astfel de modificări este un început minunat. Dar dacă încercați să slăbiți, aveți 8 clătite și un bol cu ​​fructe la cină, probabil că nu va fi cea mai bună idee (chiar dacă sunt sănătoase).

Când pierdeți în greutate, de multe ori nu este suficient să schimbați doar ceea ce mâncăm - dar mai ales Cât de mult mâncăm.

Vamă precum:

  • Obiceiul de a lua întotdeauna o farfurie plină.
  • Obiceiul de a mânca mereu tot ce este pe farfurie.
  • Obiceiul de a avea mereu ceva dulce după masă.

Așadar, al doilea motiv pentru care o schimbare a dietei este atât de dificilă este că nu suntem obișnuiți să mâncăm porții mai mici la început.

Cum să vă obișnuiți cu porțiuni mai mici:

În loc să începeți să mâncați mai puțin cu fiecare masă - obișnuiți-vă mai întâi cu o porție mai mică de cină. După o săptămână, încercați să reduceți porția la prânz și așa mai departe.

Milioane de rețete uimitoare și am o kaiserka la micul dejun

Veți găsi milioane de rețete pe internet. Dar cu ani în urmă, oricum am mâncat același lucru. Crezi că asta se datorează faptului că mesele mele erau cele mai delicioase din lume? Bineînțeles că nu au fost. Tocmai eram obișnuit cu ei.

Le-am mâncat pentru că au pregătit paste cu sos pe care le știu pe de rost - a fost mai ușor să încerc ceva nou. Așadar, al treilea motiv pentru care este atât de dificil cu o schimbare a dietei este că nu suntem obișnuiți să pregătim rețete noi și deloc de 5 ori pe zi.

Cum să vă obișnuiți cu PREGĂTIȚI mese sănătoase:

În loc să începeți să mâncați ceva sănătos în fiecare zi - obișnuiți-vă cu 3 mic dejun sănătos pe săptămână (în fiecare luni, miercuri și vineri). Abia după ce o faceți, adăugați mai multe zile.

Este nevoie de timp pentru a te obișnui cu mesele noi și a le pregăti. Nu este ușor și nu se va întâmpla peste o lună. Dar dacă ești răbdător și te obișnuiești treptat cu ea, nu va fi atât de cumplit și vei slăbi cu senzația că este ultima dată. Și merită.

Și să nu uit. dacă doriți să slăbiți, dar nu știți de unde să începeți - obțineți ghidul meu GRATUIT de 35 de pagini pentru a vă ajuta să PREPARAȚI PIERDEREA DE GREUTATE și să slăbiți, astfel încât să dureze cu adevărat.