decât

15.10. 2013 7:30 O selecție de gustări înțelepte este un alt mod de a vă îngriji sănătatea și de a fi un model bun pentru familia dumneavoastră. Gustările vă vor ajuta să alungați foamea sau pofta de ceva dulce sau sărat între mese și vă vor ajuta cu dieta dvs. târziu după prânz.

De asemenea, are efect asupra gusturilor de seară sau a mâncării excesive la culcare. Nu doar micul dejun ne face ziua, ci și mesele cu plumb. Planificați din timp cu diferite grupuri de alimente pentru a vă ajuta să veniți cu o gamă de gustări sănătoase și ieftine.

Alimente din cereale integrale
Fursecurile integrale sau pâinea pita sunt o alegere înțeleaptă pentru gustări hrănitoare. Aceasta este o gustare foarte consistentă, așa că o cantitate mică vă va hrăni rapid, mai ales dacă adăugați brânză, de exemplu. Creați-vă propria pâine integrală, brioșe integrale sau fursecuri integrale de fulgi de ovăz și economisiți bani și asigurați-vă mâncare integrală sănătoasă și ieftină.

Legume
Legumele proaspete cu brânză ușoară și sos sunt, de asemenea, o selecție uriașă. Încercați să cumpărați mai degrabă legume locale. Este un mod sănătos și cel mai puțin costisitor. De asemenea, puteți avea legume congelate. O ceașcă din orice cartofi de casă sau supă de legume cu o felie de pâine este o recompensă consistentă și sănătoasă. Dacă aveți un storcător de fructe, puteți mânca o doză de calitate de suc pur de legume cu un conținut scăzut de sodiu.

Fructe
Fructele proaspete, congelate sau conservate fără adaos de zahăr furnizează aceiași nutrienți. Cumpărarea fructelor de sezon este mai ieftină decât a cumpăra fructe conservate sau congelate. Folosiți fructe proaspete pentru salate sau cocktailuri. Puteți cumpăra fructe uscate în containere vrac sau puteți face propriul amestec de fructe uscate.

Produse lactate
Produsele lactate sunt o sursă bună de proteine ​​complete. Deserturile și iaurturile din lapte și lactate sunt opțiuni bune pentru gustări rapide și sănătoase. Încercați lapte aromat, milkshake-uri sau piureuri sau băuturi cu iaurt. Adăugați fructele proaspete preferate la orice fel de iaurt sau brânză de vaci.
Proteină
O mână de migdale, caju, fistic, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui vă pot satisface foamea și pofta de ceva sărat. Încercați untul de migdale pe o felie de pâine integrală sau biscuiți integrali. Semințele de floarea-soarelui și arahidele sunt cele mai ieftine. Migdalele, caju și fistic pot fi mai scumpe, dar tot ce aveți nevoie este o mână de nuci pentru a vă crește energia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu