Care este principala problemă nutrițională a obezității în creștere a generațiilor următoare? Știați că imunitatea slăbită poate fi direct legată de obiceiurile alimentare ale copiilor? Ce se întâmplă dacă schimbarea abordării cerealelor ar putea îmbunătăți atenția și motivația pentru o învățare mai eficientă? Deci, zecimile de pâine sunt soluția potrivită, sau ar putea fi altfel?

Bine ati venit!

Dacă sunteți interesat de îmbunătățiri ale stilului de viață, probabil neconvenționale, dar eficiente, atunci vă aflați în locul potrivit. Dar cum să începem de la cele mai importante priorități?
Faceți clic pe „De unde să începeți” și apoi pe „Viziunea mea” pentru a vă acorda progresul comun. Fără curiozitatea dvs. continuă și experimentarea propriului stil de viață, nu ne putem aștepta la rezultate miraculoase.
Cu toate acestea, dacă vă abonați la newsletter, veți face primul pas important pentru a vă inspira periodic. În acest fel, puteți obține imediat un control mai bun asupra energiei voastre pentru a vă realiza potențialul.
Pe lângă articolele despre stilul de viață, veți găsi pe blogul meu și publicații educaționale, știri din lumea cafelei selectate, rețete inovatoare și recomandări pentru alimente îmbunătățite. Ca bonus, permiteți-vă să purtați conversații inspirate cu diverse persoane interesante care își realizează pe deplin potențialul.
Vă mulțumesc pentru vizită și vă doresc o lectură inspirată de Power.

Stilul de viață al copilului are un efect direct asupra dispoziției, atenției și capacității sale de a învăța

După subiectul alăptării și aflând legătura reală dintre pătrunderea cofeinei în lapte, acum ne vom îndrepta puțin mai departe în timp și vom analiza una dintre problemele pe care niciun părinte nu le rezolvă.

Și așa, ce să le oferim copiilor zeciuială și să ne asigurăm că este sănătos și le oferim o nutriție optimă nu numai pentru sănătate, ci și pentru performanță.

Aș dori să subliniez din nou faptul că nu ar trebui să ne dorim doar ca copilul să nu fie gras. În opinia mea, este mult mai important să ne gândim cum să-i oferim o nutriție cuprinzătoare și eficientă, datorită căreia vom susține creierul în primul rând și vom asigura răspunsul hormonal potrivit.

Părinții = cea mai mare problemă în alimentația copiilor?

Probabil ați citit o mulțime de articole despre schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor și abordarea unor diete mai bune în școli. Mulți părinți sunt interesați de ceea ce va primi copilul la școală și au fost lansate diverse inițiative și eu personal cunosc câteva exemple strălucitoare de îmbunătățiri destul de semnificative.

copiii
Când văd doar astfel de opțiuni „sănătoase” în bufete, cuțitul din buzunar se deschide 🙂

Pe de altă parte, există încă multe școli și facilități în care mâncarea este încă în mare parte nerezolvată, așa că părintele încearcă să maximizeze lucrurile bune cu un mic dejun de calitate, zecime sau plumb ...

Cu toate acestea, pe măsură ce vorbesc cu oamenii și le urmez obiceiurile și convingerile, constat că, în ciuda eforturilor, multe lucruri importante rămân neterminate. .

În primul rând, părinții înșiși nu au criterii clar definite pentru o viață eficientă! Întreb cum vrem ca copiii să alerge 100%, să prospere și să se dezvolte fizic și mental, atunci când părinții înșiși nu dau un exemplu copiilor lor.?

Cercetări recente confirmă, de asemenea, că oglindirea și imitarea neuronilor este unul dintre cele mai puternice elemente așa că probabil veți fi dificil să convingeți un copil să ia un avocado sau un ou la micul dejun dacă nu vă așezați lângă el și aruncați doar niște cafea, cereale sau produse de patiserie albe decongelate și coapte din supermarket.

Prin urmare, aș dori să fac apel la părinți ca recomandările pe care le prefer aici nu se aplică doar copiilor, ci și lor înșiși. Dacă vrei ca copilul tău să fie sănătos și de succes, întreaga familie trebuie să fie sănătoasă și de succes. Primele obiceiuri, conștientizare și convingeri sunt construite în familie pentru succesul și independența viitoare.

Vremurile s-au schimbat, vom folosi noile informații în avantajul nostru

Vă rog să scăpăm de alibiuri - am fost crescuți la vechiul mod, nimeni nu a rezolvat dieta suplimentară și am supraviețuit ...

Când mă uit la problema cu părinții mei și recapitulez, trebuie să recunoaștem că uneori în Slovacia nu aveam deloc cunoștințe și informații ca acum. Am trăit vremuri post-socialiste de deschidere a pieței, afluxul de multe produse străine și, în ignoranță, au crezut că aceste știri „sănătoase” moderne și bine comercializate sunt cele mai bune pentru noi.

Îmi pare foarte rău pentru cazurile xxx în care am considerat normal să fiu obosit la școală și uneori nici măcar să nu percep o jumătate de oră din cauza foamei. Creierul meu număra doar minutele până la pauză, când își ia doza de carbohidrați, și voi fi din nou fericit timp de o oră și încărcat cu energie de care nici măcar nu voi fi obsedat.

Îmi amintesc că am mâncat cu mândrie o varietate de cereale grozave prăjite, iaurturi înmulțite la zece sau micul dejun și am luat biscuiți de cereale la zece., sau în bufetul școlii au cumpărat baghete „reci” cu margarină, șuncă umplută și un indiciu de legume.

Din păcate, așa cum am făcut o „verificare a realității”, majoritatea studenților din Slovacia și liceu și universități sunt încă dependenți de o astfel de dietă „super-nutrițională” și „rece” de fast-food. La urma urmei, urmează-ți instinctele, ascultă sete și fă un sprite de zahăr, tot funcționează.:-). Sau, după cum putem vedea în imagine, sucurile de fructe și ceaiurile de gheață funcționează bine, care parcă fără zahăr adăugat ... este doar păcat că, cu fructoză concentrată și îndulcitori artificiali.

Imaginea prezintă un bufet clasic în licee. FOTO TASR - Lukáš ? Grinaj

Deci, de ce să nu ne schimbăm abordarea și să folosim noile cunoștințe în avantajul nostru? La urma urmei, dacă ne concentrăm asupra alimentelor valoroase și a combinației corecte a acestora, în prezent putem oferi gustări cu adevărat gustoase și hrănitoare, nu numai copiilor noștri.

Avertizare! Stilul de viață eficient al copilului și al familiei necesită investiții

Știm că succesul nu este gratuit. Cu toate acestea, nu mă refer la bani sau la succes în ceea ce privește o anumită proprietate imaginară.

Prin investiție mă refer în principal la investiții în dobândirea de cunoștințe și crearea unui sistem de gestionare eficientă a vieții familiei secolului 21. Ne-am dori cu toții un ghid clar, dar vă voi spune din experiență că nu cred că această cale duce aici. Până să ne schimbăm abordarea și să aflăm în mod conștient despre impactul stilului de viață asupra performanței, sănătății și emoțiilor noastre, vom aluneca doar la suprafață și vom fi aruncați de fiecare nouă stropire media, cum a scris ultima dată oamenii - în New Time for Femeile - nuca de cocos, uleiul este rău ... În același timp, articolul în sine avea doar un titlu atractiv ales în mod deliberat, iar conținutul său era mai mult sau mai puțin gol.

Acesta este și motivul pentru care articolele mele sunt mai lungi și mai complexe, deoarece dacă vreau să comentez subiectul, consider că este important să subliniez contexte mai profunde și mai ales să vă inspirați la gândirea sistemică critică., astfel încât să puteți dezasambla și regla treptat stilul de viață personalizat și eficient.

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că, dacă nu sunteți dispus să investiți în următoarele puncte, este posibil să nu funcționeze.

1. Timp și energie pentru studiu

Explorarea, selectarea informațiilor, gândirea critică și, eventual, experimentarea în sensul încercării și erorii.

2. Investiții adecvate în achiziționarea de ingrediente de calitate

Imaginați mai mulți euro pentru a cumpăra ingrediente de calitate care vor reveni în prevenirea bolilor. Nimic nebunesc, dar croasanele și căzarile pentru câțiva cenți, cele mai ieftine șuncă, cârnați sau brânzeturi nu ne preocupă cu adevărat. Probabil că percepeți că unele alimente din Slovacia trebuie produse la limita costurilor de producție. Este într-adevăr durabil și ce sistem doriți să contribuiți la creștere? (comerț sau onestitate?)

3. Interesul personal de a deveni un model

După cum am spus, dacă un copil vede că restul familiei funcționează diferit, atunci de ce ar trebui să facă alte lucruri ...

Inspirații specifice pentru zecimi mai hrănitoare

Aleg trei alternative posibile aici, în timp ce există tot mai multe posibilități și voi fi fericit doar dacă experiențele și ideile tale apar și în comentarii - ce funcționează pentru tine acasă.

Din nou, voi sublinia doar regula de bază numărul unu pentru sănătatea familiei.

Produsele chimice, zahărul, aditivii, grăsimile proaste și multă gluten provoacă probleme grave!

Calitatea ingredientelor și a alimentelor contează cu adevărat, deși pe termen scurt poate să nu pară!

Chiar și înainte de inspirație, da, prefer ceea ce nu fac.

Alimente ucise și problematice, pe care vă rugăm să le evităm:

  • Băuturi dulci, dar și sucuri și sucuri de fructe cumpărate (sunt posibile sucuri și sucuri proaspete și diluate)
  • Cereale, cumpărate baruri de muesli, biscuiți și glume similare
  • Caizerky, cornuri și aluat de patiserie la cuptor
  • Brânzeturi de calitate slabă, tartine, paste, învelișuri
  • Bastoane, biscuiti, crunchiuri
  • Dulciuri, acadele și bomboane, firimituri, pinguini și nesquicks
  • Laptele îndulcit, cum ar fi băuturile cu iaurt
  • Simțiți-vă liber să adăugați alte prostii pe care le-ați experimentat 🙂

1. Al zecelea clasic

Să începem frumos cu zecimea clasică pentru pâine sau patiserie, care este probabil cea mai obișnuită alegere. Cu această alternativă, aș sublinia în principal necesitatea de a alege produse de patiserie de calitate.

Pozor, nu există pâini super întunecate, cu 9 boabe și alte pâini potrivite. Calitatea și tipul de făină și apoi procesul de producție sunt mult mai importante. În acest sens, ne concentrăm în mod ideal pe produsele de patiserie realizate din făină de grâu spelt, de secară sau de calitate, care conțin substanțe de balast și nu au fost supuse prelucrării, unde au devenit calorii goale.

Al doilea lucru important este drojdia reală, care a fost înlocuită acum cu drojdie termogenizată pentru o fermentare rapidă. Drojdia adevărată descompune o mare parte din gluten, iar patiseria devine astfel mai bine digerată și mai ales mai puțin solicitantă pentru sistemul imunitar.

Este optim să adăugați grăsimi și legume sănătoase la patiserie așa că vă rugăm să uitați de margarine și de diferitele tartine, șuncă, cârnați sau pateuri obișnuite.

Opțiuni pe care le-aș recomanda:

  • Unt BIO de vacă cinstită,
  • Bryndza, brânză moale de capră/oaie,
  • Avocado, răspândește rețeta aici.
  • Unt de nuc (migdale, alune, caju) și instrucțiuni de utilizare aici.
  • Unturi proprii de casă (brânză, ou, greabe)
  • Și chiar pateuri sincere de casă (vânat, gâscă, rață, ficat)
  • Salam uscat și șuncă fără conservanți (mai ales în Italia, în stil spaniol, dar și în țara noastră se găsesc)
  • Legume proaspete: salată, roșie, castravete, piper

Primele 2 brutării pe care le-am găsit până acum sunt www.biopekaren.sk, www.oremus.sk

2. Iaurturi proprii/zeciuială din lapte

Dacă copiii nu vor să dea zeciuială suplimentară și să ia un mic dejun serios, de exemplu sub formă de carne prăjită, atunci nu trebuie să fie obligați să. Poate fi eficient să le pregătiți un iaurt de calitate sau un chefir de shake și să le gustați cu fructe de pădure și cacao de calitate, ciocolată, scorțișoară sau vanilie ...

În acest fel, veți pregăti un super power shake dimineața și al zecelea este echipat. Ca bonus suplimentar, puteți adăuga semințe de chia sau câteva nuci tocate și îngroșați shake-ul într-o budincă delicioasă.

Opțiuni pe care le-aș recomanda:

  • Kefir + mure/afine/căpșuni + vanilie
  • Iaurt grecesc + coacăze + scorțișoară
  • Žinčica/kefir/acid de calitate + banană + cacao
  • Iaurt grecesc/cremos/smântână + miere + scorțișoară
  • Lapte de cocos/migdale + unt de migdale + vanilie + miere
  • Banana + cacao + unt de migdale + ulei de cocos (budinca)
  • Nutella de casă

3. Alte afaceri interne

Ultima opțiune este să vă pregătiți propriile prăjituri sărate sau dulci, brioșe, fursecuri sau bețe, pe care le aveți sub control și astfel vă asigurați un zece valoros și la îndemână, care va fi practic.

Cu toate acestea, subliniez aici că, dacă doriți să creșteți propria productivitate a copilului dvs. sau productivitatea și starea de spirit a copilului dvs., cu cât mai puțină făină și carbohidrați cu zahăr rapid, cu atât mai bine.

Cu toate acestea, copiii au adesea latura vizuală a mâncării, așa că cred că ar putea reuși brioșele sau fursecurile din rețetele Power reglate fără gluten.

Poate părea așa, dar dacă bateți metoda cupei sau cookie-urile „toate în castron” de două ori pe săptămână seara, atunci aveți.

În prepararea bastoanelor de casă, ne bazăm în principal pe o combinație de nuci (unturi de nuci), grăsimi bune, cum ar fi nuca de cocos, unt și materiale adezive, cum ar fi miere, curmale și smochine. Gustăm clasicul trio miracol de scorțișoară, cacao și vanilie.

Opțiuni pe care le-aș recomanda:

· Bule cu fructe (neindulcite și din făina potrivită)

· Bastoane de curmale de nuc de casă crude

Dintr-o dată avem atât de multe opțiuni ...

După cum puteți vedea, opțiunea este o varietate de la cea mai simplă pâine cu unt și roșii până la brioșe mai complexe. În orice caz, va fi întotdeauna în primul rând legat de aplicația dvs. și de capacitatea de a furniza ingrediente de calitate.

Din punctul meu de vedere, am creat un coș de cumpărături eficient cu alimente primare și valoroase, din care îmi pot desfășura foarte eficient întotdeauna mesele.

Înscrieți-vă la Newsletter, astfel încât să nu ratați nimic și, de asemenea, să primiți bonusurile Powerlogy viitoare.

În concluzie, aș dori să subliniez că, chiar dacă la început, veți părea să cheltuiți mult mai mult pe achiziție, încercați să măsurați eficiența pentru o săptămână întreagă, de exemplu.

Am aflat că investesc mai mult în achiziții adecvate și va avea rezultate în eficiența mea de pregătire și în sentimentele de energie pe parcursul săptămânii. Nu trebuie să fie deloc o risipă de bani, deoarece mâncarea de calitate te va satura cu adevărat și îți va economisi o varietate de dulciuri și porcării de cereale.

În plus, cele mai elementare alimente saturate, cum ar fi pâine cu aluat, unt, ouă, legume sau brânzeturi de calitate, pot fi obținute din ce în ce mai ușor de la fermierii din zonă sau prin servicii de livrare precum Svetdebniciek, Debničkari.sk, Lokapetit.sk și altele asemenea…

În acest fel, cred că, împreună ca consumatori, vom lua o decizie în favoarea unui „sistem elvețian” mai bun atunci când noi înșine trebuie să fim dispuși să decidem ce și de unde să cumpărăm și mai ales să ne dăm seama că producția de alimente de calitate costă mai mult decât stocurile super market.

Direcția în care se va dezvolta acest lucru în Slovacia depinde doar de noi și de deciziile noastre zilnice. De ce, nu am putea avea aici o societate conștientă, cum ar fi danezii, suedezii, norvegienii, elvețienii sau austriecii, pe care îi invidim pentru calitatea alimentelor?