Care este zecimea potrivită pentru copiii noștri? Mulți părinți nu se deranjează cu această întrebare. Din ce în ce mai des, copiii primesc o bucată de pizza sau o baghetă. Și lapte dulce sau Coca Cola. Părinții nu realizează că dieta greșită determină copiii să reducă energia și imunitatea. Atunci se întreabă dacă copiii lor sunt încă bolnavi. Crearea unei zecimi echilibrate nutrițional nu este atât de dificilă. Chiar și micuții noștri se pot descurca.

Ce este o zecime potrivită pentru copii?

Zecea pentru copii ar trebui să fie formată din 5 alimente:

1. Cereale

copiii

Zecimile potrivite pentru copii se vor reflecta într-o concentrare mai bună

Cerealele sunt o sursă naturală de carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase sunt implicate în buna funcționare a creierului. Baza celui de-al zecelea este formarea pâine integrală, clătite din cereale sau gram con.

2. Intinde

Rămâne întrebarea - Cum să pictezi pâine integrală? Există într-adevăr multe posibilități. Sunt o opțiune sănătoasă tartine de legume, tartine fara unt si margarina, branza de vaci, răspândiri de impulsuri sau tofu. Putem face jucăuși gustative noi înșine (puteți găsi o rețetă minunată aici).

3. Umplutură

Copiii adoră imaginația - cu cât mâncarea arată mai bine, cu atât o vor mânca mai bine

Pe lângă vopsire, putem umple și pâinea integrală cu cereale cu ceva. Uneori chiar este suficient brânză de calitate, roșii, ardei, ton, tofu sau șuncă (cu un conținut de carne de cel puțin 92%).

4. Legume sau fructe doar în mână

Pentru fiecare zecime putem adăuga un mic fleac sub formă de fructe sau legume preferate. Copiii vor întâmpina morcovi, mere, pere, roșii cherry și castraveți.

5. Băut

Este important să învățați copiii să bea băuturi nesănătoase îndulcite. Băutura ideală este ceaiul de plante cu miere sau apă pură aromată cu lămâie.

Ceea ce ar fi bine să evitați?

Alături de noi pentru mâncare de calitate?

  • patiserie cu unt și salam durabil
  • burgeri, baghete
  • mancare prajita
  • hot dog
  • patiserie dulce
  • prăjituri cu ciocolată

Ce să nu uităm încă?

  1. Investiții în achiziționarea de alimente de calitate. Deși mâncarea de calitate este puțin mai scumpă, va crește sănătatea fierului cu atât mai mult. Cumpărarea de alimente ieftine are și un preț. Pentru bolile cauzate de reducerea imunității la o dietă greșită, sărăm o mulțime de bani pentru medicamente și antibiotice.
  2. Interesul personal de a deveni un model. Este important pentru copil să vadă tiparul la părinți. Dacă vor vedea că întreaga familie nu mănâncă sănătos, nu vor dori să mănânce altfel.

Sperăm că articolul inspirator va ajuta toate mamele în următoarea pregătire a celui de-al zecelea. Cum arată zecea ta pentru copii?

Surse de imagine: www.pixabay.com

Sunt un călător pasionat, iubesc animalele de companie cu patru picioare și mă ocup de mâncarea sănătoasă. Voi fi bucuros să vă împărtășesc experiențele mele de viață sub formă de articole de calitate despre alimentația sănătoasă. Aduc un pic de experiență personală fiecărui articol și, desigur, există și rețete exotice încercate și testate. 🙂