5.12. 2017 14:10 Când stai la computer cu cafea și prăjituri opt ore pe zi, nu este de mirare că personajul tău este departe de a visa. Dar poți schimba asta!
Te așezi la computer, îl atingi cu viteza luminii, ești perfect stabil și reușești să glumești și cu colegii. Sigur, este un vis. Realitatea este puțin diferită. Nu vrei întotdeauna să stai la masa respectivă. Uneori te doare spatele, alteori capul. Și nu ai chef să glumești întotdeauna. Cu siguranță nu, de când corpul tău a început să se transforme în gelatină și să crească spontan.
Citit:
Stând periculos
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, persoanele cu locuri de muncă sedentare își petrec 60 - 85% din zi. Deci nu doar opt ore la serviciu, ci mult mai mult. Din această cauză, corpul lor se află într-o poziție absolut nenaturală de cele mai multe ori, pentru că, deși șezutul este plăcut, nu este deloc bun pentru corp. Și când ne înmulțim și adăugăm totul, obținem acest lucru plantăm 45 de 52 de săptămâni pe an.
Pe lângă faptul că este strâns legat de cancerul de colon, hipertensiunea arterială, osteoporoza, depresia și anxietatea, acest stil de viață are ca rezultat și împachetarea grăsimilor, în special în abdomen.
Din păcate, nici măcar o oră de transpirație în sala de gimnastică înainte de serviciu și încă o oră după aceasta nu va ajuta. Și chiar nici măcar un tratament de două săptămâni cu sucuri de legume. Ei bine, există alte cinci lucruri care vă vor ajuta.
1. Mersul pe jos. Conform recomandării OMS, persoanele cu locuri de muncă sedentare ar trebui să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi. Nu este suficient, dar este posibil. Dacă faci 5.000 de pași sau mai puțin, parcă nici nu ai mers. Dar chiar și pauze ocazionale de la serviciu la masă înainte de a merge pe jos reduce riscul de a dobândi rezistență la insulină și depozitarea necorespunzătoare a grăsimilor.
2. Apă. Nu numai că vă va ajuta să gândiți clar, să ardeți mai multe calorii și să aveți mai multă energie, dar o „plimbare” în spatele apei face și pauze utile în ședere.
4. Exercițiu. Fiecare persoană așezată are nevoie de mișcare. Regular, sistematic și plăcut. Alegeți o activitate fizică care vi se potrivește cu adevărat și petreceți o jumătate de oră de cel puțin trei ori pe săptămână.