Bună copii, sunt un fan al tuturor fanilor care au decis să practice astfel, aș cere sfaturi dacă acest exercițiu este și în limba slovacă sau în limba cehă. Pentru că am descărcat nivelul 1 și funcționează doar în limba engleză. Aș mai trebui să dau min. 10 kg jos și butoi pentru întărire.
@ sonicka13131 nu trebuie să înțelegeți acolo, doar uitați-vă și repetați și cu cât vă exersați mai mult, veți face exercițiile din ce în ce mai bine fără să vă uitați. În 30 de zile, shrede exercită cubul pe exercițiile potrivite pentru începători și pe stânga pentru avansați. de fapt, trebuie doar să te uiți la cele mai bune practici la oglinda mare, astfel încât să te poți vedea pe tine. De asemenea, nu știu engleză și mă descurc grozav. 🙂
@zuzanat azi am indraznit si 1 kg jos, asa ca astept cu nerabdare, inca nu am masurat cm, cand fac exercitii 30 ds, imi reglez dieta. MM s-a alăturat și cu mâncare și într-o săptămână -3 kg 😕 Nu înțeleg, coboară mereu atât de repede și nici măcar nu face mișcare.
@zuzanat după mine care este înfășurat în mai multă grăsime, centimetrii coboară mai repede, nu? Poate nu te vei pierde, pentru că personajul se întărește. Vă rog și care este jill-ul meu în afară de 30 ds, 30 ripped, 6w6p, body rev? Ce programe? Mulțumiri
@syla grozav, fiecare kilogram de plăcere 😉 băieții slăbesc întotdeauna mai repede, au un metabolism diferit. De asemenea, am vorbit cu dieta mea de 5 ori pe zi, doar cu el este cam complicat, pentru că lucrează de la jumătate 7 la 16.30 și nu are unde să încălzească, nu știu ce să-i pregătesc, când se poate usca doar mâncare 😖
@ adena7 cu siguranță devine mai puternic mai repede, dar după 3 luni de exerciții m-am așteptat să fie mai jos . Anvelopa încă nu poate fi întărită 😀 Am încă Killer ABS, Cardio kickbox, kickbox fast fix, Extreme Shred, BFBM, Killer Buns Things, Gata cu zona de probleme, totul descărcat de pe stiahnito.sk, pur și simplu nu pot decide ce este potrivit pentru mine și vreau să practic închirierea cardio și pe burtă, îmi vor dura aproximativ 40 de minute plus o bicicletă, și uneori chiar nu funcționează ☹
@zuzanat multumesc. Ei bine, fiecare dintre noi avem zona cu probleme în altă parte, am scris deja asta. Stomacul meu coboară mai repede, șoldurile coapsele mai încet:( dar nu trebuie să renunț
Bună iubito, am dat peste videoclip și am fost intrigat. Din ianuarie sunt papal conform „secretului norbi”, am reușit să slăbesc 8-9 kg fără efort și exerciții fizice. În ultimele două săptămâni, am mers cu bicicleta sincer, făcând exerciții pe stomac și pe coapse. Încă trebuie să mă întăresc 😀 De fapt, am vrut să întreb dacă este un exercițiu pentru întregul corp.când mă va ajuta să arunc și să modelez o mică coapsă 🙂
Bună, încep cu Jillian Michaels 30 de zile Shred de mâine, îl am o dată la rând, dar îl vreau din nou pentru că nu am mai practicat de 2 săptămâni acum 😒 și chiar mi-a plăcut ... nu poate cineva a te alatura? 😀