test

Deciziile pe care le luați atunci când mâncați afară pot avea un impact mare asupra liniei dvs. Poți face întotdeauna cea mai bună alegere într-un restaurant? Încercați acest test rapid pentru a vedea dacă sunteți suficient de inteligent atunci când vă alegeți mâncarea.

Sondajele arată că oamenii mănâncă într-un restaurant de aproximativ patru ori pe săptămână. Chiar dacă în prezent nu stați într-un restaurant, există multe alte opțiuni pentru a mânca afară. Un exemplu ar putea fi cafea de dimineață în drum spre serviciu, gustare după-amiaza de la distribuitor automat sau mâncare pentru cină, pe care le ridici în drum spre casă. Dacă numărați toate caloriile pe care le consumați pe zi, aproape o treime dintre ele provin din alimente preparate departe de casă. De aceea este important să luați decizii atente și înțelepte atunci când mâncați afară.

Te duci la cafea cu prietenii. Decizi să omiteți micul dejun acasă și intenționați să mâncați la cafenea. Care dintre următoarele ar fi cea mai bună alegere?

  1. Brioșă cu conținut scăzut de grăsimi și cacao fierbinte fără grăsimi
  2. Jumătate din pâine multicereală cu cremă ușoară de brânză și un latte mic cu conținut scăzut de grăsimi
  3. O bucată de tort de cafea și cafea neagră

Răspuns corect = B. Nu vă lăsați păcăliți de etichetele cu briose și cacao cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele coapte cu conținut scăzut de grăsimi au adesea aproape la fel de multe calorii ca produsele tradiționale. Deși au mai puține grăsimi, de multe ori au mult mai mult zahăr.

Brioșele tipice dintr-o cafenea, chiar și cele cu conținut scăzut de grăsimi, pot avea aproape 500 de calorii, deoarece sunt foarte mari. Datorită zahărului, cacao de dimensiuni medii cu conținut scăzut de grăsimi poate avea aproape 200 de calorii. O bucată de tort de cafea și cafea neagră sună ușor, deoarece este relativ mică, dar ar putea conține în continuare cel puțin 400 de calorii.

Un bagel și un latte cu conținut scăzut de grăsimi sunt cea mai bună alegere dintre cele trei. Jumătate dintr-o cremă de brânză cremă are aproximativ 200 de calorii și un latte cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 100 de calorii. În plus, primești niște proteine ​​din latte.

Te grăbești să-ți iei un prieten la aeroport și ți-e foame. Singurul loc pe care îl puteți opri este lângă fereastra fast-food. Care ar fi cea mai bună alegere în ceea ce privește caloriile și nutriția?

  1. Sandviș de pește fără maioneză și limonadă dietetică
  2. Hamburger cu muștar și ketchup și ceai cu gheață
  3. Salată de legume cu două pachete de sos și apă

Răspuns corect = B. În majoritatea restaurantelor de fast-food sunt pește pe sandvișuri de pește prăjit, astfel încât caloriile pot crește până la 400 pe porție. Cea mai bună alegere dintre cele trei opțiuni de mai sus ar fi un burger care ar avea aproximativ 300 de calorii. De ce nu o salată de legume? Salata însăși are un număr scăzut de calorii, totuși dacă adăugați două pachete de sos la legume, veți adăuga aproximativ 350 de calorii de grăsime. Și fără proteine ​​în mâncare, vei muri de foame rapid.

După o zi încărcată de cumpărături în magazin, mâncarea chinezească din zona de luat masa miroase foarte bine. Care dintre aceste articole ar fi cea mai bună alegere?

  1. Legume prăjite mixte de chow mein
  2. Pui și broccoli cu o jumătate de castron de orez aburit
  3. Două chifle de ouă și un castron cu supă wonton

Răspuns corect = B. Pui și broccoli ar fi cea mai bună alegere. Chow meinul de legume mixte este de obicei foarte gras, pentru că tăiței absorb multă grăsime. Această masă are aproximativ 500 de calorii - și aproape nu are proteine. Două rulouri de ouă și un castron cu supă wonton sună ca o gustare, dar două rulouri de ou prăjit au până la 400 de calorii și o altă supă aproximativ 300.

Puiul și broccoli, cu o doză mică de orez aburit, oferă proteine ​​și legume și mai puține grăsimi ca celelalte două opțiuni. Acest aliment are aproximativ 450 de calorii.

Aperitivele din steakhouse-ul tău preferat au diverse nume tentante, dar vrei să te asiguri că îți rămân calorii, pe care le poți mânca la felul principal. Care dintre următoarele ar fi cea mai bună alegere de aperitiv?

  1. Aripi de pui cu sos de gratar
  2. Felii de roșii și mozzarella cu busuioc
  3. Scufundare de spanac cu chipsuri de pita

Răspuns corect = B. Roșiile tocate și mozzarella sunt probabil cea mai bună dintre cele trei opțiuni. Mozzarella este o brânză cu conținut scăzut de grăsimi și conține și proteine, iar roșiile sunt sărace în calorii. Nu vă lăsați păcăliți de ideea că o baie este sănătoasă, deoarece conține spanac. De obicei, scufundarea cu spanac este plină de smântână și are un conținut caloric foarte ridicat. Și un singur cip de pita vă va oferi aproximativ 12 calorii, așa că câteva mână pot avea o mulțime de calorii.

Aripile de pui, deși mici, sunt de obicei prăjite, iar porțiile sunt adesea mari, o porție de aripi cu sos de grătar are aproximativ 500 de calorii.

După o masă cu prietenii într-un restaurant, ți-ar plăcea un desert, dar nu vrei să exagerezi. Care ar putea avea cea mai mică cantitate de calorii?

  1. O bucată de brânză cu căpșuni
  2. Scoop de înghețată cu fructe și sirop de ciocolată
  3. O bucată de tort de morcovi

Răspuns corect = B. Înghețata este probabil cea mai bună alegere. O lingură de înghețată va avea aproximativ 150 de calorii, fructele nu adaugă prea mult, iar siropul de ciocolată are doar aproximativ 50 de calorii pe lingură. Așadar, vă uitați la aproximativ 250 de calorii împreună. Chiar și o bucată mică de cheesecake poate avea aproape 500 de calorii. Tort de morcovi este plin de ulei și este de obicei acoperit cu cremă de brânză îndulcită, astfel încât caloriile sunt comparabile cu o brânză.

Sunteți în vacanță și mergeți la micul dejun tip bufet al hotelului. Care dintre următoarele ar fi cea mai bună alegere?

  1. 3 clătite mari cu sirop, fără unt și cu un pahar mare de suc de portocale
  2. 2 oua amestecate cu sunca tocata si fructe proaspete
  3. Castron de muesli cu stafide și lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de afine

Răspuns corect = B. Nu vă lăsați păcăliți de muesli cu sunete sănătoase. Unii au până la 450 de calorii pe cană. Deci, dacă într-adevăr nu știți cum sunt, în momentul în care adăugați stafide (la 30 de calorii pe lingură) și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (120 de calorii) și beți un pahar de suc de afine (160 de calorii), sunteți la 760 calorii. Clătitele cu sirop și suc de portocale vă pot costa aproape 600 de calorii. În plus, sunt aproape fără proteine, așa că în curând îți va fi foame.

Șunca este o carne relativ slabă, deci nu conține la fel de multe calorii pe porție ca slănină grasă și cârnați, iar fructele proaspete adaugă fibre pentru a vă ajuta să vă mențineți senzația de sațietate. Acest fel de mâncare are aproximativ 400 de calorii, ceea ce face ca micul dejun cu ouă să fie cea mai bună alegere.

Cum ai făcut față? A face alegeri înțelepte în restaurante și cafenele vă poate scuti de multe griji. În mod ideal, totuși, luați cu voi o zecime, care vă va hrăni, vă va oferi nutrienții necesari și nu este atât de caloric.