@stardust full body este super rupt în 30. este similar cu 30 DS, dar mai nou, mai modern, mai distractiv 🙂
Extreme Shed & Shred a fost grozav, dar primul nivel este puțin mai ușor, dacă nu este suficient pentru tine, mergi la al doilea, este perfect
Tocmai mă antrenez Hard Body, sunt 45 de minute. Primul nivel mi-a plăcut puțin mai puțin, al doilea este în regulă 🙂
programul perfect este One Week Shred, este format din două videoclipuri - antrenament de forță și cardio, îl practic ca supliment atunci când nu am chef de programul meu.
Am descoperit recent Yoga Inferno, l-am evitat mult timp, dar este grozav 🙂))
și încă mă gândesc la No More Trouble Zones, este destul de lung, 50 de minute, dar întărire perfectă.
Iubito dacă faci 6 săptămâni de exerciții șase pachete? cate zile si cand este restul? multumesc 🙂
@ beata88 la fiecare nivel de 3 săptămâni, de 5 ori pe săptămână. Există o pauză de două ori pe săptămână, ideal nu într-un rând.
Copil ca tine, ai exersat abs-ul ucigaș?
Bună, practică la fel la un nivel dat în fiecare zi? Sau fiecare zi este un exercițiu diferit?
Bună, am practicat jill înainte de sarcină, dar doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, înainte să știu despre asta, am practicat taebo. Practic este același și îl recomand cu tărie, m-a ajutat . Mâine merg la dentist și când dintele îmi vindecă, încep Jill . Am 4 luni și jumătate după ce am născut și vreau să primesc min. la greutatea celui de dinainte de asta . așa că îmi țin degetele încrucișate pentru noi toți, vă voi informa cum voi continua 🙂
Bebeluș precaut, cred că voi începe să fac mișcare, sunt încă puțin îngreunată de faptul că sunt un mic de 9 m care alăptează și mi-e frică să nu pierd laptele. Există o mamă care face exerciții și alăptează? ei bine, multumesc
@happyzuuz buna, nu am mai alaptat de mult, dar cand alaptam am practicat si complet bine. Am început să fac mișcare imediat după ora șase și am alăptat copilul timp de 1,5 ani.
Deci vulturi și ține-mi degetele încrucișate 🙂
@happyzuuz Bună, am început să practic și Jillian când fiica mea avea 9 m și nu am pierdut lapte, deși nu trebuia să-l dau. Astăzi are 2 ani, practic aproape în fiecare zi și continuăm să alăptăm 🙂 Deci vulturi vulturi o fac 🙂
mulțumesc tesim se na pondelok🙂 konecneee🙂))
salut copil antrenor am alergat până acum, dar cumva mă lasă, așa că am început să îl antrenez pe jillian. Sunt pe 30DS și mă puteți sfătui cum să procedez după programele de exerciții fizice, puteți să mă sfătuiți pe cei care îl au deja umed mai întâi încă vreau să slăbesc și atunci aș vrea să se întărească
@adamkofjo, așa că și eu mă interesează acest lucru.
Iubito, nu știi unde aș găsi 6 săptămâni șase pachete nivelul 2?
@ domina131 de la pagina 359 este un link către nivelul 2
Buna fetelor. În fiecare zi mă duc la tine să citesc și decid să încep să fac mișcare conform lui Jill. După ce am născut, trebuie să slăbesc și să mă răcoresc. Cu ce ar trebui să încep? Că 30 dnovkou? Și cum te exersezi în ce perioade? Vă mulțumesc anticipat pentru explicație. Lenka
așa că după o scurtă pauză de luni alerg din nou la Jill 🙂 azi o mică încălzire sub formă de vopsire a dormitorului, în căldură am transpir destul de decent 😀 😀
Am un DVD gratuit de Jill, Bob, Chris, Zumba - informații către IP
Buna ziua. Vreau să întreb. dacă există cineva care a slăbit mult doar prin exercitarea JM, fără a regla dieta.
Iubito, faci mișcare în fiecare zi sau există o zi în care să mă odihnesc? Am început cu o provocare de 30 de zile
@ewellina nu se poate fara modificarea dietei, am slabit 25 kg cu Jill si cu o schimbare de dieta si pot spune ca exercitiile ei sunt absolut grozave. Makacka este real, dar sentimentul după un antrenament practicat merită cu adevărat și atunci când vezi rezultatele atunci. este deja de nedescris. Dar dieta, în acest caz, joacă cu adevărat 80%, fără ea va fi pur și simplu o trudă inutilă.
@ petruska1212 Am practicat 30 DS cu adevărat sincer pe zi, dar Jill însăși, în programe mai noi, recomandă și regenerarea pentru cel puțin o zi liberă după două exerciții.
@monyz Așa că ai reușit să slăbești frumos. Este clar pentru mine că acest lucru este posibil chiar dacă se ajustează doar dieta. Dar acest exercițiu ar trebui să asigure, de asemenea, o parte din acești mușchi și că nu pierde în greutate din mușchi.
@ewellina salut. De asemenea, este îndoielnic cum mâncați acum. Mănânc mai mult sau mai puțin sănătos. Atât de normal. Legume, fructe, carne, garnituri precum cartofi și orez. Uneori ceva nesănătos. Și nu am schimbat asta. Încă mănânc la fel și mănânc dulciuri. De obicei, voi lua niște desert când voi lua prânzul. Singurul lucru pe care l-am schimbat a fost regimul de băut. Am încetat să beau tot felul de limonadă dulce și coca cola și beau doar apă. Exersez jillian, așa că am exersat din ianuarie până în iunie, acum am o pauză pentru că chiar nu vreau căldura respectivă. Iar rezultatul este că 10 cm mi-au coborât pe burtă și la 5 cm de coapsă. Dar nu s-a terminat încă, eu merg din septembrie. Mă motivează în principal când oamenii îmi spun cum să-l văd 🙂
@ knedlik544 Rezultate excelente. Deci, practic, nu urmează o dietă, doar mănânci în mare parte sănătos și faci mișcare.
Am mâncat sănătos chiar înainte de mișcare și am fugit. Fac mișcare regulat și îmi place. Nu am slăbit, dar corpul meu s-a schimbat și s-a conturat. Il recomand cu drag tuturor. Sora mea tehu o antrenează și pe jillian și este mișto.
@ petruska1212 cu siguranță nu faceți exerciții în fiecare zi, ar putea avea efectul opus așa cum vă așteptați. se recomandă o pauză de 1-2 ori pe săptămână sau Sistem 3 + 1.
@ewellina Puteți face acest lucru fără a regla dieta, dar nu este un efect atât de paf, dar îl vedeți când începeți brusc să faceți exerciții fizice în fiecare zi și nu ați avut activități sportive înainte, este clar că pentru a-l recunoaște - corpul rămâne mai puternic dacă dieta este ajustată sau nu. Ei bine, cu modificarea dietei - acestea sunt fotografiile frumoase și altele asemenea, pe care le veți găsi în forumurile în care bebelușii scriu cum arătau înainte și după - îl puteți vedea cu ușurință dintr-o privire - fără modificarea dietei, este posibil să o vedeți doar - sentimentul tău, hainele tale și altele. Și cu siguranță depinde de cifră - dacă ești atât de natural subțire, doar neasfaltat, sau mai degrabă subțire. M-am oprit de sărbători - l-am stricat în vacanță, confortul meu a câștigat, dar sper să reîncep curând. Crucile dureroase îmi sună din nou, pe care le-am îndepărtat puțin odată cu exercițiul. Să ne ținem degetele încrucișate