Deci fetelor, aici puteți împărtăși un exercițiu cu Jillian Michaels 🙂
@ atka27 salut, îți pot cere rezultatele? cat ai reusit sa arunci? și ce ați practicat, cu excepția celor 30 de zile? multumesc 🙂))
@ adkat13 Bună, nu sunt în concordanță cu dieta, așa că rezultatele nu sunt la fel de bune ca și cum aș elimina dulciurile din dietă. Cu toate acestea, figura mea s-a format, sunt în general mai puternică, mai flexibilă. Am un 30 DS în spatele meu, rupt în 30, 6w6p, Killer ABS, Body revolution (am început cu vreo 6 nivele), o săptămână. Acum am început Shaun T. și Focus T25, aveau nevoie de o schimbare. 🙂
@ atka27 Aș vrea să mă ocup și de toate acestea. în afară de revoluția corpului, este cam nesimțitoare pentru mine, probabil pentru că sunt atât de mulți oameni acolo. dar și ghicind 2 zile pe săptămână practic doar cardio, asta nu este nimic pentru mine ☹ și la 6w6p ați durat să exersați ambele niveluri timp de 3 săptămâni? nu te-ai plictisit inca? și o bucată de săptămână ați practicat cum ar trebui, în două etape? Probabil că nu aș vrea atât de mult ☹ Aș vrea să încerc chifle și coapse ucigașe (coapse și fund), dar mai multe zone cu probleme și poate niște yoga de la jillian, pe lângă cele pe care le-a scris. Voi vedea cât mă bucur 🙂))
@ atka27 dar am destule probleme cu alăptarea fără ea, așa că nu am de gând să-mi încerc norocul, chiar și așa, este un miracol că alăpt încă
@ terry658 Și eu eram îngrijorat, nu era roz cu alăptarea, dar a funcționat și până acum alăptez în continuare 🙂
@ adkat13 La 6w6p am exersat 3 saptamani, la final nu mi-a mai placut dar am perseverat. O bucată de săptămână am practicat în două faze timp de aproximativ 4-5 zile, restul mi-a lipsit din cauza lipsei de timp pentru ca într-o zi să se întărească, a doua zi cardio.
Ce se recomandă atunci? În caz contrar, 1a 2level este ok și 3ma nu-i place, este suficient tazkeeee
@ kvietok23 mușcătură ruptă în 30, mă duc și eu pentru asta. este același sistem 3-2-1, există 4 nivele, singura diferență este că se practică întotdeauna doar 6 zile și al șaptelea este odihnit. și există o mulțime de exerciții pe care le cunoașteți deja de la 30DS, așa că cred că s-ar putea să vă convină 🙂
iubit ai practicat și yoga de la Jillian? Cumva nu mă pot orienta în asta. Are două tipuri de yoga? Topire și infern? Voi fi recunoscător pentru orice sfat. Dacă aveți și linkuri de unde puteți descărca, cu atât mai bine 🙂. Vă mulțumim
Bună, nu găsesc nicăieri rupt la nivel de 30 4, mă poate transmite cineva? mulțumesc 🙂 și cineva a încercat deja Hard Points 2014 așa cum este?
@ maja5 rupt în 30 este numai după nivelul 3!
@ miriamka1111 rupt în 30 ma 4 nivele, se practică de o lună întreagă, în timp ce fiecare nivel este practicat de o săptămână întreagă, așa că pentru întreaga lună, îl am în spate și dacă a fost mult mai bine decât 30 de zile
Bună ziua și cum ai mâncat în timpul exercițiului?
@nuttelka @ maja5 Îmi pare foarte rău. Am făcut o greșeală cu nuca mărunțită de 30 de zile (nuttelka, ai dreptate.
Bună iubito, așa că mă alătur eu, sunt la 10 luni după ce am născut și a început să mă deranjeze cum arăt, deși până atunci nu pot spune că am fost fericită că nu am putut să organizez timpul pentru exercitarea gogoșetei stop este dulce čo (ce dulce a fost ireal drogul meu ☹) și lupt împotriva lui și până acum cu succes 😵 Am încetat să beau zmeură și dulciuri dulci (când sunt deja incredibil de sărac, îmi voi da dar doar kusticek) și am început să beau apă obișnuită cu pâine cu lămâie și eu nu mănânc 😉 înainte de naștere aveam 79 kg și acum am 73 kg și vreau să o pun de fapt trebuie să am 65 de ani, așa că bunica ține-ți degetele încrucișate.
cineva a rupt în 30 săptămâna 4 nivel? vă rog să mi-l trimiteți dacă îl aveți, mulțumesc 🙂
Bună pisici. Mă alătur. Am fost foarte motivat de rezultatele colegului meu, care a slăbit mult datorită exercițiilor conform lui JM.🙂 M-am antrenat timp de 2 zile, Nivelul 1. Mă simt destul de bine, dar mușchiul muscular este slab. Sper sa ma descurc. Îmi țin degetele încrucișate pentru toți cursanții
@ fialka88 Colega respectivă a slăbit doar făcând exerciții fizice sau și-a adaptat dieta într-un fel?
@ maja5 L-am descărcat pe sdilej.cz
De asemenea, @ewellina și-a ajustat puțin dieta, dar atât. A slăbit aproape 20 de kg, este o pisică.
Bună, vreau să întreb, există și câteva koja și exerciții?
Bună, vreau să încep să exersez cu jillian și am nevoie de sfaturi de unde să încep, am găsit mai multe DVD-uri și nu știu care este potrivit pentru mine . Vă rog să sfătuiți, nu vreau să studiez discuția pe 333 de pagini . 🙂
@extrapm Bună, vă sfătuiesc să începeți cu o bucată de 30 de zile. Am slăbit 3 kg pe lună luna trecută, dar bineînțeles că trebuie să-ți reglezi și dieta
Să aveți o seară plăcută fetelor 😉
Am o intrebare. De astăzi am început să practic programul Lillien's Body Revolution, cele 90 de zile. Am intrat și în el cu un prieten pentru a ne sprijini reciproc, pentru că nu voi dura mult. Ideea este că am descărcat întregul fișier de pe net și am descărcat și acolo, 7-Day Kickstart Your Metabolism, - zile de la începerea metabolismului, apoi, Planul de masă pentru arderea grăsimilor, -Arderea - Alimentația, Ghidul de fitness, - ghid de fitness.
Totul este în engleză și nici măcar nu îl poți copia. Nu știi cum să știi aceste lucruri în slovacă sau cehă. Ai fi de mare ajutor. Dakujeeeem 😅
@misada salut, am si exersat pentru prima data astazi Jilien
@ sheron1 Jéééj Aștept cu nerăbdare să am un partener, mă întreb mâine dacă va fi un om cu mușchi 🙂 Seara voi raporta așa cum am dat a doua zi 🙂 Scopul meu este 20 kg pentru rochii de mireasă în 200 de zile 🙂
@misada ja cvicim od 1. listopadu 30 day shred
@misada wau 20 kg va fi o corvoada si cat cantaresti acum. altfel îți țin degetele încrucișate pentru tine