Deci fetelor, aici puteți împărtăși un exercițiu cu Jillian Michaels 🙂
@ sobicatko6 Am și eu 41, dar mă simt mai bine îl combin cu o dietă de 90 de zile
@ververka ar trebui să-ți iei o zi de odihnă ici-colo de la exercițiu. Creșteți mușchiul, deci nu pierdeți în greutate, este logic. Măsurați cm, comparați hainele, veți vedea anumite modificări 😉
după 30 de zile mărunțite, 5.-6. revoluție la nivel de corp - primele două fotografii ianuarie: 80 kg, azi mai: 68,5 kg, cazare pe cm ianuarie: talie: -14cm, șolduri: -13cm, cusătură: -7, sâni: -9, total 43 cm
merită să mănânc, merg mai departe, greutatea așa că nu rezolv, importanți sunt cm 🙂
@ zuzu8655 de cât timp te antrenezi? aproape toate cele 5 luni de gust? rezultate frumoase, felicitări, mai multă motivație pentru mine 🙂
@ zuzu8655 wau. arăți grozav, o schimbare reală în acele 5 luni. 😉 😉
@messue Am facut exercitii fizice de doar 2 luni: D inainte doar aici si colo, de la inceput am slabit doar ajustandu-mi dieta
super pălărie jos. dar văd, de asemenea, că este frumos format aici, am și detoxifiere și exerciții fizice, așa că coboară frumos și după 3 săptămâni o dimensiune gata scade incredibil
@juditkak aky mas detox?
Până acum, am încercat doar apă de lămâie cu ardei iute în fiecare dimineață.
vezi și în dieta de detoxifiere cu Antonia Mačingová funcționează excelent vezi și imaginile de pe pagina FB au
@ zuzu8655 schimbare perfectă 🙂 Am început ieri cu Zumba și astăzi merg la Jillian shred. si am inceput si dieta Dr. Havlicka. Trebuie să slăbesc 6 kilograme până vara
@ zuzu8655 bine datorită mea, l-am practicat, dar îl declar responsabil. Sunt ca o agrișă, am făcut încă exerciții fără gantere, alerg ca un elefant și nici nu am putut suporta toate exercițiile până la final, am terminat întotdeauna cu câteva secunde mai devreme. fitness-ul meu nu este despre nimic 😒
@ 79zuzana este doar puterea obișnuinței 🙂 dacă faci mișcare regulată, vei vedea în curând rezultatele
Încep astăzi un exercițiu fizic. Am început și eu să fac dietă, dar tot încălc dieta, dar cu siguranță am decis să fac ceva în legătură cu asta.
@juditkak Am descărcat cartea, voi studia și probabil că voi încerca, mulțumesc
@syla ahoj.Aku carte descărcată, vă rugăm să o descărcați.
@angiie Slăbește odată pentru totdeauna
Așa că l-am practicat ieri. Am două zile la rând. Trebuie să spun că a fost mai bine pentru mine, dar nu am reușit foarte bine acele exerciții pe teren. Chiar și mușchiul strugurilor de la viței pleacă 🙂
Vreau să vă întreb, vă țineți de dietele. Am început cu Havlicková, dar nu este nici măcar o dietă, ci doar o dietă sănătoasă. Știu că mi-a spus că a slăbit atât de mult anul trecut, așa că cred că voi reuși și eu 😉
@ zuzu8655 supeeeer - schimbare frumoasă - minunat - și eu sunt în stare bună de sănătate și în ianuarie. și a început să facă ceva din ea însăși 😀 😀 Și astfel am slăbit destul de similar - doar cu mai mulți - šikulka 🙂 🙂
@ lola11 și cât ai făcut, pe ce greutate până acum?
@ zuzu8655 dar am început cu 78,2 kg, primele 2 luni doar dietă și apoi din fericire am găsit-o pe Jillen 😀 som am dat 30DS, am rupt în 30 și acum antrenez pachetul de 6 săptămâni. Am slăbit 8 kg din ianuarie, dar volumul este mult mai frumos 🙂 slowly Învăț încet să nu observ greutatea, ci mai degrabă cm și mai ales fotografiile - aceasta este cea mai mare motivație când o vezi atât de frumos 😀 😀
@ lola11 Cred că da, am și acum aproximativ 68,5 kg și nu simt atât de mult pentru că mă încadrez în toate. și chiar mai format este personajul 🙂
@ zuzu8655 Buna. Și nu știi de unde aș putea descărca o parte din acea procedură de exercițiu? Mi-a mai rămas destul după al doilea. În prezent, la 2 luni după cele 84 kg imperiale, acesta nu mai scade. Și cum v-ați reglat dieta? Cât de des și porții mănânci? Altfel rezultate grozave, felicitări!