Lea.child a venit, mulțumesc. Cu toate acestea, am crezut că aveți dieta fără grăsimi despre care a scris zuska9
Am ținut și am îndurat ziua și am o carte. dar mulțumesc oricum, sunt sigur că va fi electronic
aha.nu ura.deci o ai in colectie.ce zici de fara grasime.dupa aceea te poti controla.adapta pasul astfel incat sa folosesti cat mai putina grasime.nu este atat de greu.Tin ea fără să știe
Mănânc grăsime cel puțin. unt în general, nici ulei, prăjit o dată la șase luni. totul într-o tigaie din teflon fără ulei. dar totuși, nu numai acum, dar am încă aceleași kilograme
și de câte ori până jos . și ce fructe și legume din sala de mese.și ce regim de băut?
dar baza dietei fără grăsimi este că am și un pliant, există trei coloane și ce este în primul om, ce este în al doilea doar ocazional și ce este în al treilea, deci în general. Voi trimite un raport pe e-mail cine va dori. ca atunci când am văzut programul, am simțit că îi va fi foame. M-am dus la asta ca la saltea. după cum mi-a spus circuitul, în acel moment am început. pe scurt - nu trebuie să unt, brânză, care are mai mult de 30% grăsime, supe și sosuri prăjite, nu pot ouă, uneori galbene, tartare, maioneză, salam, carne tocată, cartofi etc. este pentru mai mult timp. este mai bine dacă trimit defalcarea exactă pe e-mail.
de la început mi s-a părut teribil, eram disperat. dar când o persoană trebuie și trebuie să o depășesc și acum nici nu mă mai opresc asupra ei. și pot spune că mă simt mai bine și suntem mulțumiți. Mănânc mult mai puțin decât înainte și nu trebuie să mă aranjez între mesele principale.
fruct la zece sau olovrant, salată de seară. uneori beau puțin, dar sunt atent și atunci este ok. Mănânc de 4-5 ori pe zi și mai puțin. greutatea scade, dar nu cumva repede. dar aș vrea să mențin acest regim permanent.
când împlineam 90 de zile în urmă cu 1,5 ani, ar trebui să fie doar fructe dimineața. asta mi-a rămas de atunci. M-am ingrasat cand am adormit. Acum trei luni am trecut la regimul de inundații și la cel menționat mai sus, că este mai bine să luați un mic dejun adecvat, corpul să înceapă și imediat ceva a căzut.
Dar îmi place să-mi reglez metabolismul făcând mișcare. Am păstrat tot posibilul, dar kilogramele au revenit întotdeauna după un timp cu urokas
dar apoi trebuie să adăugați suficient exercițiu.și să încercați să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă.cel puțin mâncați și urmați regimul de băut la cină ar trebui să se spună proteine. așa că niște iaurt sau pui cu legume ar fi bine. .sau ceva mai ușor, mic energetic.
Am slabit mult acum doi ani.Am baut destule sucuri de fructe diluate bineinteles si fructele si legumele au format o parte semnificativa a dietei.
Bine, voi încerca
În principal, trebuie să reglez unele obiceiuri și va fi mai bine imediat. Și mai lent și mai sigur decât brusc
bine da.nu-ți poți schimba obiceiurile de jos în zi.sau nu o poți suporta.
Deși am fost forțat.nici treptat m-am obișnuit.sau problemele mele au venit neașteptat și brusc. așa că a fost destul de dificil.dar sunt bine.sunt pentru svk, așa că am totuși aceeași greutate.
caute babeny, nu am avut deloc timp să pornesc, pc, era scump acasă, așa că am fugit și am căutat cercuri - dar au fost deja aranjate și am vizitat 4 saloane de nuntă, așa că am slăbit cu siguranță câteva kilograme, pentru că am transpirat ca un porc și nu cred că voi face un album, lăsați-le pe miresele de 50 de kilograme care sunt sărace aici să aibă ceva de urmărit
kucerka, măsurătorile mele nu mai sunt un secret de mult timp, le voi scrie aici, cel puțin la sfârșitul când va fi rezultatul, voi avea niște laude. perfect ascunse. acum am (adică înainte de săptămână, eu nu au cântărit de atunci) 80kil-tazka vaha
buna ivella.deci e grozav.si astept cu nerăbdare fotografia . atunci ne putem da ochii peste cap, când comparăm testul actual și ziua nunții, o bunică a pierdut 11kil aici în 3 luni.și o cub potrivit a fost la nuntă
dar cu asta mă simt și eu. Dar în această dimineață eram în salonul întrebându-mă în lume, aveau modele atât de frumoase pentru mine, încât nu ar trebui să slăbesc deloc și totuși mă iubeam - asta e tot ce trebuie spus. Nu am putut face poze acolo. Le-am aranjat și până la urmă nimeni nu le va vedea. Dar voi face albumul, poate în seara asta.
nu skoda.dar daca au cel putin pe net, atunci skopci poza si adauga propriile comentarii.Am una dintre rochiile pe care nu am putut sa le fac poze.si tot am vrut sa adaug un cuplu unde am uitat sa a face poze.
Mă voi gândi la ceva. De parcă am pune împreună aceste subiecte despre pierderea în greutate, nici măcar nu am atât de mult timp să scriu în ambele.
la care te gândești 90dnovku? Nu mă duc la asta ... din moment ce nu o țin.