sfaturi

Pudra de proteine ​​probabil nu lipsește în dieta oricărei tinere active care se exercită pentru a-și îngriji silueta și stilul de viață. Este un mod minunat și practic pentru corp furnizează proteinele necesare și menține masa musculară, care arde mai multe calorii la fel de grasă chiar și în repaus.

Cu toate acestea, nu trebuie doar să beți proteine ​​sub forma unei băuturi proteice, ci o puteți adăuga la diverse mese (inclusiv deserturi). Le poate face foarte bine de gustat și îndulcit fără nici o remușcare.

ADĂUGAȚI PROTEINE LA DISP

În acest fel, puteți asigura cu ușurință corpului un aport suficient de proteine ​​pe tot parcursul zilei. Puteți susține nu numai menținerea unei linii slabe și a masei musculare, ci și sprijinirea pierderii în greutate.

1. Fulgi de ovăz pentru micul dejun

Fulgi de ovăz este un mic dejun fantastic care vă va oferi energie stabilă pentru întreaga dimineață. Toată lumea are rețeta preferată a modului de pregătire. Le puteți servi cu măr ras și miere, gătiți-le în lapte cu cacao sau amestecați-le cu piure de banane și nucă de cocos.

Orice ți-ar plăcea, poți adăuga oricând o lingură de proteine, făcându-ți micul dejun și mai valoros. Proteinele te vor satura mult timp și vor începe să ardă grăsimi chiar de dimineață. Alegeți aroma proteică potrivită pentru a vă îmbunătăți rețeta preferată.

2. SMOOTHIE

Cui nu i-ar plăcea un smoothie. O doză de vitamine și minerale pentru corpul dumneavoastră într-o formă practică. Smoothie este o modalitate excelentă de a furniza nutrienți importanți rapid și rapid corpului.

Este, de asemenea, ideal pentru eternii „non-luptători” care s-au repezit dimineața. De asemenea, puteți îmbunătăți băutura dvs. preferată de smoothie cu o lingură de proteine. Îi va oferi un gust dulce extraordinar și proteinele necesare pentru a începe o nouă zi.

3. DULCEI ZAHAR ȘI FĂRĂ ZAHAR

Iubitorii de clătite vor aprecia pudra de proteine ​​în prepararea lor. Va înlocui zahărul și clătitele vor avea un gust grozav, datorită cărora vor fi dulci și absolut fără remușcări. Încercați, de exemplu, rețeta noastră pentru clătite sănătoase cu proteine ​​din banane și vă veți linge yourself

4. IOGURUL ÎN FORMĂ

De asemenea, puteți gusta iaurt sau brânză de vaci cu proteine ​​și puteți adăuga o mulțime de proteine ​​în corpul dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați iaurt grecesc alb, pe care îl amestecați cu o ceașcă de măsurare din proteinele preferate și, dintr-o dată, aveți în lume iaurt de ciocolată, vanilie sau căpșuni, complet lipsit de zahăr și grăsimi.

Același lucru este valabil și pentru brânza de vaci, pe care o puteți gusta cu proteine. Este o piure ideală fără remușcări, de exemplu, seara, când ar trebui să eviți zahărul și dulceața. Acest lucru va oferi corpului o bombă proteică adecvată.

4. PRĂJITURI CU PROTEINE

Coaceti? Simțiți-vă liber să adăugați pudră de proteine ​​la rețetele dvs. preferate și să faceți din nou cookie-urile puțin mai sănătoase.

Deoarece pudra de proteine ​​este aromată și dulce, puteți folosi mai puțin zahăr pentru ao îndulci sau o puteți omite cu totul. De asemenea, puteți înlocui o parte din făină cu pudră de proteine.

Prăjiturile cu proteine ​​sunt grozave și vă puteți inspira, de asemenea, din rețetele de deserturi proteice de pe blogul nostru. De exemplu, vă recomandăm briosele noastre excelente cu proteine.

5. BARE DE PROTEINE DIN CASĂ

În cele din urmă, puteți face propriile bare de proteine ​​de casă din proteine, care vor fi mult mai sănătoase decât cele din magazin, pentru că știți exact ce să puneți în ele. Pregătirea lor este ridicol de simplă și vă puteți descurca o dată sau de două ori.

Barele de proteine ​​de casă sunt grozave ca un tratament sănătos, zeciuială sau gustare pentru un sport sau o excursie. Și, cel mai bine, pot fi pregătite în multe feluri exact așa cum vă plac.

Puteți găsi, de asemenea, 25 de rețete originale pentru proteine ​​de casă fantastice în cartea noastră electronică.