sfaturi

Știți acest lucru și cunoștințele dvs. ar putea spune despre asta. Nenumărate încercări de a slăbi s-au încheiat în mare parte cu eșec. Cu toate acestea, este posibil să nu fie atât de multă știință pe cât ar părea. Deci, să vorbim mai multe despre cum să slăbești eficient.

Sport de trei ori pe săptămână

Activitatea fizică face parte din pierderea în greutate și poate accelera foarte rapid tot acest proces. Dacă vrei să slăbești, fă sport de 3 ori pe săptămână. În același timp, într-un loc de muncă sedentar, nu creșteți aportul de calorii cu mai mult de 50 (jumătate de banană) pe zi.

Fă mișcare înainte de a mânca

Planificați-vă antrenamentele înainte de mese - le-ați mânca oricum, astfel încât o masă obișnuită și o anumită compensație se vor uni și vor aduce mai puține calorii decât dacă ați mânca înainte și apoi „pentru o recompensă”. În plus, unele studii spun că o persoană arde mai multe grăsimi atunci când se deplasează pe stomacul gol.

Mișcare regulată

Încercați să vă mișcați cât mai mult în timpul zilei, o oră de exerciții și odihna ulterioară pe parcursul zilei nu vă vor ajuta să slăbiți. Prin urmare, folosiți scările în locul liftului, mergeți cu bicicleta la magazin și nu vă fie teamă să lucrați în grădină.