Te simți uneori ca și cum creierul tău este înnorat, nu-ți mai amintești numele unui coleg de clasă sau uiți pentru totdeauna unde ai pus cheile? Iată care sunt cauzele posibile.

surprinzătoare

Imagine ilustrată: arhivă

Creierul poate fi măturat nu numai din cauza alcoolului și a drogurilor, ci și, de exemplu, din cauza unei diete slabe, a medicamentelor pe care le luați sau chiar a unui virus în corpul dumneavoastră.

Dacă te găsești uitând mai mult decât de obicei, nu te panica. Potrivit dr. Majit Fotuhi, fondatorul și directorul NeurExpand Brain Center din Luterville și autorul The Memory Cure, uitarea nu este de obicei gravă, iar memoria poate fi afectată de lipsa de somn sau de stres. "Din fericire, creierul este flexibil, ceea ce înseamnă că se schimbă și se îmbunătățește", a spus dr. Fotuhi.

Aflați ce ne poate afecta memoria.

1. Glanda tiroidă nu funcționează
Glanda tiroidă controlează aproape toate procesele metabolice ale corpului. Produce hormoni care afectează rata metabolismului și cresc consumul de oxigen, afectează și creșterea și dezvoltarea. Când glanda tiroidă nu funcționează așa cum ar trebui, este posibil să aveți bufeuri sau să vă simțiți frig, pot apărea anxietate și depresie și, din păcate, memoria poate rămâne în urmă.
„Deși glanda tiroidă nu are un rol special în creier, pierderea memoriei este unul dintre lucrurile pe care le observăm când (glanda tiroidă) încetează să funcționeze normal”, a spus dr. Fotuhi. "Persoanele cu niveluri ridicate sau scăzute de hormoni tiroidieni - ceea ce este foarte frecvent la femei - pot avea dificultăți în amintire și concentrare", a explicat dr. Fotuhi.
Dacă aveți probleme de memorie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un simplu test tiroidian pentru a vedea dacă el este de vină pentru problemele dvs.

2. Bufeuri
Ori de câte ori simți că trebuie să-ți pui capul în frigider din cauza bufeurilor, s-ar putea să simți și o ceață care îți trece prin creier și tulburări de memorie. „Cu cât trăiesc mai multe bufeuri în timpul menopauzei, cu atât abilitatea lor de a-și aminti nume și povești este mai slabă”, a explicat dr. Fotuhi, adăugând că din fericire bufeurile nu afectează creierul și memoria se va îmbunătăți odată ce bufeurile vor dispărea.

3. Lipsa somnului
Ai sărbătorit nașterea copilului prietenului tău și te-ai întors acasă dimineața? Atunci este foarte probabil să nu vă puteți aminti numele nou-născutului a doua zi. „În timp ce unele părți ale creierului se odihnesc în somn, zonele mai profunde ale memoriei și răspunsurile emoționale sunt relativ mai active”, a spus dr. Allen Towfigh, director New York Neurology & Sleep Medicine. sunt, de asemenea, obosiți în timpul zilei, suferă de atenție afectată și reacțiile lor sunt încetinite. "Recomandarea obișnuită de opt ore de somn pe noapte s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea.", spune Towfigh.
Antrenorul de memorie Lenka Šnajdrová este de acord că lipsa somnului ne afectează memoria. „Desigur, acest lucru nu înseamnă o seară liberă, dar lipsa de somn pe termen lung are un efect negativ asupra memoriei. În timpul somnului, informațiile noi sunt combinate cu piesele de memorie existente. O persoană fără somn cronic este obosită în timpul zilei și este mai puțin capabilă să se concentreze asupra primirii de informații noi ", a explicat Šnajdrová.

4. Anxietate și depresie
Teama de a nu lua examenul sau stresul unei prelegeri publice se poate reflecta și în memorie, potrivit oamenilor de știință. Potrivit lui Towfigh, nu este deloc clar de ce este cazul, dar, potrivit oamenilor de știință, depresia, anxietatea și tulburarea bipolară perturbă circuitele nervoase care afectează dezvoltarea și revitalizarea amintirilor. "Severitatea pierderii memoriei reflectă adesea severitatea tulburărilor de dispoziție - depresia severă are ca rezultat pierderea memoriei la fel de severă."
Perioadele prelungite de stres zilnic cresc nivelul de cortizol din creier, determinând pierderea sinapselor celulelor creierului (punți care leagă celulele creierului), ceea ce face dificilă crearea și restabilirea amintirilor. Vestea bună este că, dacă o tulburare de dispoziție (inclusiv anxietate și depresie) se află în spatele pierderii de memorie, este cel puțin parțial recuperabilă. „Pe măsură ce starea de spirit a unui individ se îmbunătățește, pierderea memoriei se îmbunătățește adesea”, a spus dr. Towfigh.

5. Medicamente
Multe medicamente obișnuite pot provoca uitare. „Medicamentele de anxietate, numite benzodiazepine, afectează părțile creierului care mută evenimentele de la memoria pe termen scurt la cea pe termen lung. Antidepresivele triciclice au un efect similar. Medicamentele cardiace, inclusiv statinele și beta-blocantele, au fost, de asemenea, legate de problemele de memorie, la fel ca și analgezicele (analgezicele), medicamentele pentru incontinență, somniferele și chiar antihistaminicele (depresivele alergice). Cu toate acestea, nu încetați să vă luați medicamentele din această cauză, dar dacă aveți probleme cu memoria, consultați un medic ", scrie Health.com.

6. Fumatul
Fumatul poate fi, de asemenea, o uitare. „Fumatul dăunează creierului prin afectarea alimentării cu sânge”, a explicat dr. Towfigh. Un sondaj publicat în Arhivele Psihiatriei Generale a adunat date de la peste 7.000 de bărbați și femei. Rezultatele au arătat că fumătorii mai în vârstă și-au redus funcțiile creierului (inclusiv memoria, vocabularul și alte funcții ale creierului) mai rapid decât persoanele care nu fumaseră niciodată. „În plus, fumatul țigării promovează acumularea de proteine ​​anormale care afectează capacitatea creierului de a procesa și transmite informații”, a explicat dr. Towfigh.

8. Stresul
Într-o urgență bruscă, poate fi dificil să ne amintim ceva la fel de banal ca adresa noastră. Studiile efectuate la șobolani au arătat că hormonii de stres afectează zona creierului care controlează memoria. Cercetătorii au descoperit că stresul repetitiv reduce receptorii din partea creierului care este asociată cu procesele de gândire. Deși acestea au fost studii pe animale, dr. Towfigh a explicat că creierul uman funcționează similar și că stresul repetat sau cronic poate fi dăunător.
Meditațiile, de exemplu, vă pot ajuta cu stresul. Experții recomandă practicarea meditației, care nu numai că ajută la scăderea stresului, ci și îmbunătățește memoria.

9. Viruși
Răni neplăcute nu numai că ne pot scădea încrederea în sine, dar, potrivit unui studiu din 2013 publicat în revista Neurology, se pot juca și cu memoria noastră. Cercetătorii au descoperit că persoanele care aveau niveluri mai ridicate de virus Herpes simplex 1 (virusul herpes) în sânge aveau mai multe șanse de a avea probleme de memorie decât persoanele care aveau niveluri mai mici de virus. Dintre cei peste 1.600 de participanți la studiu, cei cu o sarcină infecțioasă mai mare au avut un risc crescut cu 25% de rezultate scăzute ale testului cognitiv. Deși nu există vaccin pentru virusul herpes, vaccinarea copiilor împotriva altor virusuri ar putea ajuta la prevenirea problemelor de viață ulterioare, potrivit cercetărilor.

10. Deficitul de vitamina B12
Femeile însărcinate, vegetarienii, veganii, persoanele în vârstă și persoanele care suferă de anemie pernicioasă sau tulburări gastro-intestinale, cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn, prezintă un risc crescut de deficit de vitamina B12. Vitamina B12 sau cobalamina joacă un rol important în hematopoieză și este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos. Vitamina B12 apare în mod natural numai în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. Pe lângă oboseală, pierderea poftei de mâncare, constipație și pierderea în greutate, deficitul de vitamina B12 poate duce și la pierderea memoriei.