Puteți recunoaște primele simptome ale menopauzei? Testul vă va spune dacă vă apropiați de menopauză. Momentul său de debut depinde de predispozițiile genetice și de stilul tău de viață. Aflați ce mai faceți.
Menopauza, sau tranziția, este raportată într-un moment în care nu aveți nicio idee despre asta și încă mai aveți menstruația completă. Și asta este cu aproximativ șase până la șapte ani înainte de ultima menstruație. De obicei, se termină la vârsta de 51 de ani, dar se poate termina mai devreme sau mai târziu. Astfel, menopauza înainte de finalizarea celei de-a 40-a aniversări nu face excepție.
Intreaba-i pe mama si pe bunica si pregateste-te
„Debutul menopauzei și menopauzei este influențat de mai mulți factori. Pe lângă sănătate și stilul de viață, este în specialgenetică. Prin urmare, femeile ar trebui informează-i pe mame și, eventual, și pe bunici, când simptomele menopauzei au început să apară în ele și când au încetat menstruația. Deși subiectul menopauzei este relativ intim și multor femei nu le place să vorbească despre asta, cel puțin ideea brută a momentului în care vă poate afecta vă oferă posibilitatea de a pregătește-te în prealabil pentru toate manifestările neplăcute,"spune medicul ginecolog și sexolog Pavel Turčan, care recomandă, de asemenea, includerea suplimentelor alimentare adecvate care conțin substanțe, vitamine și minerale, care vor ajuta la simptomele menopauzei. dieta și, de asemenea suplimente alimentare cu lăptișor de matcă, care are un efect benefic asupra activității hormonale, cu extract de salvie, crom, fier și seleniu sau cu vitaminele K și D3. Ai putea măcar parțial suprima bufeurile, schimbările de dispoziție, oboseala sau disconfortul mental, care sunt foarte frecvente în tranziție.
Testați-vă așa cum sunteți acum
Pentru fiecare răspuns da, ești numără 1 punct:
- Ai peste 35 de ani?
- Suferi de sentimente intense și bruște de căldură însoțite de transpirație?
- Trăiți modificări neobișnuite ale dispoziției, tristețe sau iritabilitate?
- Sânii tăi sunt mai sensibili decât de obicei?
- Suferați de uscăciune vaginală sau durere în timpul actului sexual?
- Dorința ta de sex sau sentimentele sale lacome în legătură cu aceasta s-au diminuat?
- Ați observat modificări ale pielii, cum ar fi uscăciune mai mare, mai mult păr, acnee.
- Vă simțiți mai obosit sau aveți probleme cu somnul?
- Aveți perioade mai puțin regulate sau mai grele?
- Aveți probleme de concentrare sau de memorie?
Evaluarea testului de sosire la menopauză
Răspunsul DA 0 până la 3x
Se pare că încă nu intrați în menopauză. Cu toate acestea, rețineți că menopauza poate apărea uneori fără simptome însoțitoare.
Răspunsul DA de 4 până la 6 ori
Aveți câteva simptome tipice apariției menopauzei. Ar trebui să rezervați un control la un ginecolog care va confirma sau infirma debutul tranziției și vă va spune cum să procedați.
Răspunsul DA de 7 până la 10 ori
Este foarte probabil să aveți deja menopauză. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a vă ajuta să gestionați simptomele acestuia. Unele dintre aceste simptome pot fi un semnal al unor probleme și mai grave și sunt nefericite subestimate.
De ce nu ar trebui să subestimați menopauza?
„Simptomele cronice periculoase ale menopauzei, denumite adesea sindromul menopauzei metabolice, includ, de exemplu, un risc crescut de a dezvolta osteoporoză, ateroscleroză, infarct miocardic sau accident vascular cerebral. La vârsta reproductivă, sunteți protejat de aceste riscuri de niveluri mai ridicate de estrogen. Cu toate acestea, odată cu pierderea acesteia, această funcție de protecție și, de exemplu, riscul slăbesc boala cardiovasculara astfel atinge aproximativ același nivel ca la bărbați ", avertizează Pavel Turčan, MD.
Baza ar trebui să fie schimbarea sau modificarea stilului de viață. Puteți combate bufeurile și transpirația, dar și sănătatea mintală, oboseala sau creșterea în greutate, mai ales prin ajustarea dietei. Femeile aflate în tranziție ar trebui să limiteze sau să omită alimente picante, zahăr, sare, cafea și alcool, dimpotrivă, ar trebui să mănânce mai multe alimente cu un conținut ridicat de calciu și fier, dar deasemenea fitoestrogeni- hormoni vegetali care au o structură similară cu hormonii sexuali feminini. Cei mai bogați sunt fitoestrogeni reprezentați în trifoi roșu, soia sau afine canadiene. Acestea sunt, de asemenea, conținute în suplimente alimentare destinate direct femeilor în timpul menopauzei.