@ jaya47 dar cu tot ce trebuie să fiu atent 😉 adică pun mâncare în mâncare numai la care se potrivește, nu sunt maniac 😀 și o iau doar ca să nu muște prea mult, doar să simțiți că este acolo 😉 Deci iritant peretele stomacului și esofagul, deci nu este bine să exagerați. Și în caz contrar, raportez greutatea: 78,3 kg - adică cu 6,7 kilograme în jos 😵 🙂
Pierderea în greutate este practic foarte simplă. Mulți oameni cred că modificarea dietei este o dietă, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Este o întoarcere la ceea ce are nevoie cu adevărat corpul nostru. Eu însumi am slăbit 17 kg în 9 săptămâni doar ajustându-mi dieta. Nu mi-era foame și puteam mânca de toate, era doar o chestiune de cât și când.
@barchee ai pierdut atât de mult în cât timp pot să întreb?
@ankaevka 24,7. Am început să mănânc mai sănătos și să fac mișcare, greutatea mea a fost de 85 de kilograme 🤐 azi am cântărit, dimineața a fost 78,3 🙂 deci sunt mai puțin de 2 luni, exact 7 săptămâni - dar nu am făcut mișcare timp de 2 săptămâni, eram bolnav, așa că de aceea eram bolnav, acum a mers mai încet, dar frigul a dispărut și mâine încep să mă antrenez din nou - acasă orbitrek și greutățile mâinilor ruky
@barchee Am acasă o mașină de antrenament cu greutăți, dar până la urmă nu vreau să fac mișcare pe ea
@ankaevka bine m-am dus să sar - este foarte grozav până m-am îmbolnăvit, până acum sunt complet în formă, așa că trebuie să mă uit din nou la program: Ca să spun adevărul, practic acasă acum mai puțin, cel mic este foarte exigent, Nu am timp în timpul zilei și, din moment ce doarme foarte rău, nu am ocazia să fac mișcare nici măcar în timpul prânzului, iar când îl dorm seara, nu mai vreau să fug teribil, așa că am un antrenament de fază de două ori pe zi când îl urmăresc 😀 Voi avea un băț de soia, nu rezolv asta din nou, din fericire nu sunt foarte dulce, deci nu am o problemă cu asta 😉 Eu încercați să mâncați cu regularitate, porții mici și valoroase din punct de vedere nutrițional, așa că nu îmi este foarte foame în timpul zilei 😉 și este vorba de a nu vă fi foame, pentru că atunci corpul începe să stocheze provizii din fiecare porție mâncată „pentru vremuri mai rele”. De fapt, nu fac dietă pentru că vreau să-mi mențin greutatea când ajung la „greutatea țintă” 😉, așa că am schimbat complet abordarea alimentelor care mi se potrivește acum mi