@ ria007 salut. Mă alătur. Astăzi am început cu o dietă divizată și în weekend pot să-mi dau o bicicletă, pe care nu am folosit-o cel puțin un an. 😉
Nu ma deranjeaza.dar primesc un ponei ALBASTRU precum ATACUL meu personal pe "cauciucuri"
în fiecare zi se deschide un subiect nou despre același lucru . dar încearcă să ajungi undeva în subiectele specifice și de înaltă calitate.
Cred că TOȚI, indiferent de greutatea noastră, se vor încadra undeva în subiectul „dietei”. t, j, fund se potriveste.😉
Bună ria, mă țin de degete, lasă determinarea să te dureze cât mai mult posibil. Am început imediat după Crăciun. După ce am născut, aveam vreo 10 kg blocate, iar cel mic are un an și jumătate și nu l-am alăptat de 3 luni. Nu am vrut să-mi schimb stilul de viață și încă încerc să mănânc sănătos, așa că am început prin mutarea cinei de la 19-20.00 la 17 max 18.00 și apoi dacă am un apetit excepțional pentru ceva mic, atunci o să aveți doar roșii sau castraveți - doar legume care îmi plac, dar care nu împovără corpul. Am avut întotdeauna un regim de băut ușor exagerat, beau cel puțin 3 litri de lichide, doar după-amiaza nu beau nimic dulce. Dar mereu mă bucur de toate dimineața. Totuși, ceea ce am schimbat fundamental este exercițiul de 20 de minute. înainte de micul dejun și 20 seara devreme - exerciții pentru abdomenul coapselor și întregul corp. Și de 1-2 ori pe săptămână merg la zumba și aerobic ca înainte. Am vrut în principal să mă consolidez și nici nu mă așteptam la rezultatul din ultima lună. Din originalul 73, mă întorc încet la greutatea mea inițială. În prezent am 69 de ani și sunt hotărât să merg mai departe, nu pentru pierderea în greutate, ci pentru sănătate, rigiditate a coloanei vertebrale și postură. Până acum, o astfel de experiență 😉
@irriss Am încercat să mă alătur altora și m-am alăturat și eu 🙂 Cred că TEMELE la care nimeni nu contribuie câteva luni ar trebui șterse și nu ar fi atât de multe dintre ele. Și cu cât grupurile s-au format mai mici, cu atât oamenii se cunosc mai bine. Cel puțin asta este părerea mea 😉
@soniatko Nu am ținut niciodată divizia, așa că îmi țin degetele încrucișate.
@luciavan multumesc. M-am ocupat și de cină până cel târziu la 18 ani. până acum, dar este încă a cincea zi.
@ ria007 Bună, așa că mă alătur 🙂 sărac din 4.1. deci va fi o lună . Am început la 74,5 și acum am în jur de 70, ceea ce nu este chiar așa de rău într-o lună. Abia acum, în ultimele zile, ma oprit cumva, pentru că am început să mă relaxez, dar până mâine încep din nou la 110%! Vreau să mai scap încă 10 kg 🙂
@ artemis29 salut și bun venit 🙂 pentru o lună este minunat. la sfârșitul anului 2012 am reușit să dau jos 5 kg timp de o lună, tocmai am renunțat la asta când au venit Crăciunul, Revelionul și ianuarie (în familie 4 zile de naștere și 1 zi de nume). așa că încep din nou cu 90 kg.
@ ria007 Cred că cei 5 kg sunt optimiți pentru o lună 🙂, deoarece mi-am ajustat meniurile?
@ artemis29 l-ai scăpat cu adevărat, și eu sunt sărac așa cumva din el 4.1 dar am dat jos doar 2 kg. Nemas nu câteva rețete bune mai ales pentru prânz .
@ stephanie14 hi takto așa m-a sfătuit prietenul meu - antrenor personal în nutriție. Dimineața beau mereu 3dcl de ceai verde (am ceva special pentru slăbit) și apoi 3 dcl de apă curată. atunci nu mănânc nimic cel puțin o oră, pentru că după trezire nivelul de insulină este cel mai ridicat din organism și dacă mănânci corect atunci îți vei opri metabolismul pentru întreaga zi. După acea oră, voi avea pâine integrală cu șuncă slabă de pasăre și o grămadă de legume/iaurt (Activia a funcționat cel mai bine pentru mine)/pâine de orez și altele. La prânz, mă voi trata cu orice altceva decât cu mâncăruri grele și grase, doar în cantități mici. Sfaturi: somon (foarte bun este pe unt și cu ierburi, nimic altceva), salată de pui - am aceste 2 lucruri cel mai des. Pentru olovrant, dacă am un dinte dulce, voi avea din nou un băț de soia sau ceva, care pentru micul dejun și cină este de obicei o jumătate de porție din ceea ce am avut la prânz sau ce la micul dejun . Se repetă destul 🙂 Între timp, multă apă sau ceai verde sau gumă de mestecat, când îmi este foame, fructele, prunele și nucile sunt de asemenea bune 🙂. În ceea ce privește exercițiile fizice, nu fac deloc exercițiu, cel mic mă va antrena mult 😀 dar mă gândesc la antrenament circular pentru femei, nu știu dacă ați auzit de el 🙂 Dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați 🙂