• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Îl știu pe Zienky că este deja ponosit, dar aș vrea să pun în jur de 5 kilograme, dar cumva nu mă descurc bine. Oferiți sfaturi eficiente sau ceva de genul acesta. Voi începe să spun că nu voi fi mai dulce, mai multe fructe. Am încercat și dieta 8-16, deci este de la ora 10.00 și după ora 18.00 deja oprește-te. Dar dacă pun ceva jos, îl voi lua din nou. De parcă nu știu, voi fi mai mulțumit de rezultat decât de a păstra rezultatul. Cum nu am nevoie de o mulțime de astfel de fapte de 5 sau 6 kg și mă voi simți bine doar cum se poate regla în acel cap 🤷‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

slăbesc

Bună, mă conectez, trebuie să pun aproximativ 10 kg

@lauriema deci cine ne va ajuta? 😁😁

Am practicat cardio aproximativ 4 luni și, de asemenea, m-am întărit cu propria greutate, nu am mâncat produse de patiserie, ci dulceață cam o dată pe săptămână și am dat jos 10 kg

@ lenuliatko84 wow hat down. Cum știu ce să fac exact cum poate fi urmată disciplina? 🤷‍♀️ Cum spui asta?.

Nu te cunosc și tu nu mă cunoști Ce ai mâncat azi? Am o perioadă, așa că toate aiurea 🤦‍♀️Vom fi în control

@ lenuliatko84 Ești steaua mea 🤟Vreau să am și o voință puternică cardio nu este în discuție pentru mine, este ora 7 dimineața stau acum am 3 copii 😉 Și acum cu siguranță nu am vreau să mai fac mișcare, încă mai am rufe în mașina de spălat nesupravegheate, altele care trebuie pliate

Buna ziua. Când trebuie să slăbesc în costum de baie 4-5 kg ​​vara, mă ajută când nu mănânc carbohidrați (mic dejun, zeciuială, prânz ca de obicei) la aproximativ 4 săptămâni după prânz și apoi doar legume, ouă, șuncă, brânză de vaci etc.

Urmez o dietă 3xN. Nu cumpăr, nu cumpăr, nu mănânc 🙂

@lauriema nu te vei muta nicaieri fara exercitiu!

Bebelușul trebuie să aibă mai întâi o voință puternică, nu vei cumpăra disciplină nicăieri și, pentru a putea slăbi, trebuie să faci mișcare și să îți adaptezi dieta. Nevoia de a consulta un antrenor - ei înțeleg întreaga știință, altfel te vei implica doar în diferite diete drastice, ceea ce nu este posibil pe termen lung și va veni efectul yo-yo. Așa este. Nu vei fi păcălit. Degete încrucișate.

Sub supravegherea unui antrenor, veți înțelege că grăsimile ard mușchii ... vă vor explica și vor organiza întregul proces.

Încercați să descărcați diagrame de calorii. În mai, am început să fac mișcare puțin, să mănânc mai sănătos și mai echilibrat și să folosesc mesele. Am dat jos 15 kg de atunci. Fără abuzuri mari pentru că știu că nu mi-ar plăcea să lucrez la o dietă sau să pot mânca până la 18:00 pentru totdeauna 🤷‍♀️

@danim Am slăbit 12 kg o dată fără exerciții fizice, dar numai ajustându-mi dieta

@lauriema atunci meniul original trebuia să fie un masacru total:( și ați trecut la o dietă sănătoasă. Pentru că dacă ați mâncat sănătos înainte, deci nu fără exerciții fizice. antrenament online - deci există spațiu. am descoperit acest subiect, tocmai mi-am terminat pregătirea online. Și eram la serviciu, găteam 3 lucruri, făceam rufe, mergeam . chiuvetă etc. Ei bine, nu trebuie;) dar în forma pe care o vreau fii așa că practic 😁💪

@danim este clar că este posibil să slăbești chiar și fără exerciții fizice. Dieta este 80% din succes și 20% este exercițiu. Desigur, este mai bine cu exercițiile fizice, mai ales pentru sănătatea noastră, dar nu este deloc o afecțiune. Vorbesc și propria mea experiență.

@ matus7030 da 80% din succes este dieta și combinația ei. Asta fără dezbatere. Și alta este să slăbești de la 100 kg, vreau să dau date peste 30 și alta de la, de exemplu, 62 la 57;) Antrenorul m-a învățat o serie de lucruri bune noi, de aceea spun asta. Mă interesează acest lucru și totuși am făcut greșeli inutile fără să știu. Și nu este nevoie de o grevă a foamei. Chiar trebuie să vorbești cu antrenorii - ei știu cum funcționează. Chiar dacă bouul fix este o luptă, uneori nu spun nu

@lauriema Tocmai am făcut o mâncare pentru bebeluși și merg pe trambulină timp de cel puțin 15 minute să sar și totuși să mă întăresc așteptând. Am început să coac din coroană, deși alternative mai sănătoase, dar totuși mâna mea era supărată pe greutate, ceea ce înseamnă that even from healthy kolcov se se nicne pribrat.rajej, din când în când, un adevărat cheescake😃

@ lenuliatko84 jaj esti sikulka, mai jos ajuta-ma 🤦‍♀️

@danim ascultă și ce îi spui produselor de patiserie, ce te va ajuta atunci când o voi transmite? Am și zile în care nu mănânc și apoi dintr-o dată mănânc atât de mult de la final

Ei bine, eram grasă, am purtat mărimea 42-44, m-am maturizat în sarcină. Acum am 38 de ani și în cele din urmă mă pot așeza și nu pot repara blugi în abdomen

@ lenuliatko84 Am acum dimensiunea 44

@lauriema ca să putem practica împreună mâine

@ lenuliatko84 si exact am ramas si eu fara mancare dar am ingrasat 27 kg matur🤦‍♀️

Din iulie am slăbit 5 kg, modificarea dietei plus tabata.

Când pierdeți în greutate, nu cumpărați provizii dulci, grase etc. Doar ceea ce știi nu este suficient pentru tine. Dacă îți dai un pahar cu apă în loc de biscuiți, vei fi mai bine.
Am slăbit 7 kilograme într-o săptămână, dar din cauza unei dureri de dinți. Am mâncat mâncare lichidă doar printr-o paie. Și încă 7 kg în trei luni mergând până la zumba. Chiar dacă aveam deja greutatea dorită, am continuat cu zumba.
Nu mănânc fructe și legume. Nu mi-au plăcut. Dar am încetat să mănânc. Țin greutatea de 4 ani. Și chiar și în timpul sarcinii m-am îngrășat doar în stomac, după ce am născut greutatea înapoi și încă o țin. Vrea doar să dureze cel puțin o jumătate de an și apoi va funcționa, mai ales când împrejurimile vă vor spune cât de bine arătați 😉