Orașul: Lužianky
Fondat: 06.10.2006
Postări: 5 052
Biciclete: Octavian | Summer Gannondale Gannondale de iarnă Drum gannondale
Folosit '21: 136 km
". iar în a șaptea zi a călărit."
Orașul: Ba
Fondat: 06.07.2008
Postări: 2 635
Orașul: Rajec
Fondat: 23.11.2013
Postări: 11 798
Biciclete: Kellys URC 20 Custom - Tubeless | Kellys Stage 50 Carbon 1x12 - Personalizat
Folosit '21: 207 km
Orașul: NDca
Fondat: 12.06.2012
Postări: 469
Biciclete: FS 13,5 | HT 13,5
Orașul: Košice
Fondat: 13.01.2014
Postări: 9 566
Da, știu astfel de oameni. cu toate acestea, majoritatea nu sunt sănătoși. Deci cel puțin conform definiției OMS. Sunt săraci, dar nu sunt sportivi. Performanța lor în anumite activități sportive/drumeții, bicicletă/este mai degrabă dată de greutatea redusă cu care lucrează și nu de greutatea redusă la care și-au lucrat drumul printr-un antrenament intenționat. Atât de mult contractat W/kg. Când mi-ai citit postarea către un coleg slab, am început să merg cu bicicleta cu el. Nu am condus dealurile și am cântărit aproximativ 102 kilograme. Nu a fost foarte departe în ceea ce privește performanța - nu a filmat mii de kilometri, dar greutatea sa cu care a lucrat i-a permis să fie „performanță” la o milă distanță de mine. Și în cazul tău, când ți-am căutat fotografiile, ai suficientă masă musculară, relativ puțină grăsime, pentru ceea ce conduci în structura corpului de care ai nevoie. Și da, ești un individ activ, desigur, contribuie și la cifra/greutatea pe care o ai, dar în același timp cu care spui că nu ai nicio problemă în menținerea greutății stabilite .
Recunosc că în al treilea an este ceva mai greu. Și îmi va fi și mai greu să-mi mențin greutatea. Chiar, dacă vreau să mențin greutatea în jur de 73, performanța ciclismului și, de asemenea, să lucrez, trebuie să reduc semnificativ aportul caloric. Aceasta înseamnă, de asemenea, excursii la 2-2,5 ore numai pe un iontak subțire. Altfel absolut nimic. Antrenament de 4-5 ori pe săptămână de la 8-12 ore. Nu am o problemă timp de 4-5 zile să împing ferăstrăul și în același timp 4-6 pe săptămână Antrenament de bază/abdomen cu hiperextensiune aproape zilnic/altfel nu aș merge din cauza coloanei vertebrale .
Wladix nu trebuie să fie jignit, știu ce vrei să spui, știu ce vrei să spui. dar așa cum am spus, nu aveți experiența personală despre care am scris și de aceea nu ați „văzut niciodată cealaltă parte a lunii” .
Și, în cele din urmă, meniurile mele sugrumate de ieri: micul dejun la 5:20 sub formă de băutură proteică, 2x espresso 40 de grame de cafea măcinată. Prânz la 13:30 supă de fasole - 300 ml cu 200 de grame de carne. Cina 250 grame brânză de vaci + unt topit + prune uscate 40 grame. A doua seară la 22:00 legume aburite pentru a supraviețui cumva până dimineața și la sfârșitul slujbei. iar astăzi prima masă la 12:00 tăieturi + salată de varză. Caine de pază de 14 ore, în timp ce am dormit o astfel de „servitoare” de la 01: 00-05: 50, așteptând de lucru. Pentru cină astăzi, o carte de bucate surpriză. dacă îți reduci cu atenție aportul de calorii pentru ziua mea și jumătate, cu siguranță sunt în roșu. și cu siguranță nu am pierdut nimic .