@ mirkap84 da îmi place doar nu l-am mâncat veeeeeeeeelmi de vreo doi ani.
Voi încerca să văd ce dă. Multumesc pentru sfat
buna fetelor am o intrebare pentru tine. Îți mai amintești când ai început să observi schimbări în distrugerea ta? Am primul nivel în spatele meu, astăzi am dat prima zi a doua - așa că am transpirat mult. Adică, când au existat deja schimbări vizibile și mai ales pe circuite - m-am măsurat și așa nu s-a întâmplat nimic ☹ ☹ Simt că mă întăresc, dar acei centimetri m-au dezamăgit foarte mult. Dar nu voi renunța, mă duc până la capăt. Nu am pierdut niciun kilogram - dar nu o rezolv așa.
@ lola11 Am observat schimbări și după ce am repetat la mijloc, uneori la al treilea nivel, cineva din jurul meu mi-a spus că mă micșorez, nu am pierdut nimic doar cu un kilogram acum practic tipuri de săptămâni rupte și sper că va începe puțin și am reglat ceva slab, de asemenea, nu vreau să cobor la scară doar așa că probabil va trebui să mă deranjez foarte mult 😉Am întâi am observat că circumferința a scăzut chiar sub pieptul meu a început să se aplice dispariția și apoi pe abdomenul lateral, în special partea din față a abdomenului, încă îl am, dar scade încet, chiar dacă nu putem aștepta încet, după două luni de exercițiu voi putea să prind totul și să dispar, dar când văd că merge, cel puțin mă motivează și lucrez mai mult și chiar și coapsele mi s-au micșorat, nu am măsurat, dar sora mea mi-a spus, de asemenea, că trebuie să mă fi scuturat, așa că aștept cu nerăbdare și continui și voi exersa în fiecare zi ori de câte ori va veni
chiar va slăbi foarte mult.
@ dada774 dar nu am suferit prea mult cu ajustarea dietei, pur și simplu nu mănânc deloc dulce, încerc să nu merg după data de 17 și beau mai multe lichide. Dar altfel nu mă limitez, dar nu mănânc în exces. Ar fi suficient pentru mine să dau jos 3-4 lire sterline și voi fi mulțumit. Și altfel acele exerciții abdominale, dar o pisică potrivită pentru mine: o)
@ lola11 Astăzi am 8 zile de la primul nivel și deja simt pe stomac că devine din ce în ce mai puternic și când mi-am fixat cureaua dimineața, am aflat că nu mai trebuie să-mi țin respirația pe penultima gaură 😀
@blanocka grozav, probabil port mai multe sadska 🙂 🙂
@ lola11 Am cel mai puțin pe burtă, dar cu cât este mai jos, cu atât mai rău 😀 Aș vrea să dau jos 5-8kg 😉
azi am terminat primul nivel, mâine merge la al doilea 🙂 🙂 Aștept cu nerăbdare !
@ mirka178 Nu ma poti sfatui aici 6 minute pe picioare si nu-mi pot descarca fundul undeva pe magazin sau pe alt site? Mulțumiri
Vă salut fete, îmi pare rău că vin aici atât de mult 😉, dar te-am descoperit abia recent și m-a ademenit că astăzi am 5 zile în spatele meu de la primul nivel.
doar vă rog să-mi dați câteva lămuriri câte zile pentru a practica un nivel? și cât de treptat? Sunt o căprioară pentru că toată lumea practică deja ceva diferit și cineva de aici dă 6 pachete . u huuuuuu am haos în el 🙂
multumesc 😉
pe video mas youtube sau descărcați-l prin ulozto. Pur și simplu nu știu dacă nu sunt toate, ci mai multe probleme
@ mammy81 fiecare nivel se exercită 10 zile, deci distrugeți 1 nivel 10 zile, 2 nivel 10 zile, 3 nivel 10 zile, apoi majoritatea exercițiilor rupte sunt 4 nivele, fiecare exercițiu 6 zile + o zi liberă sau puteți alege ce doriți
Am 80 de minute în spate cu Jill și Bob + polizoare, un rocker și un ratan. Transpirat, dus. Îmi place acest sentiment. 😀 Astăzi am obținut nivelul 2w 6w6p și puncte cardio Ultimate 30 de minute.
@ kacena177 vă 3-4 kilečká pierdeți în greutate chiar și cu o astfel de modificare a dietei cum aveți 😉. Te invidiez, trebuie să dau jos 10 kg 😝.
@smejkaa pentru picioare și fund este bine și asta 😉, azi am dat după 1DS bonus + 6 min. burta de Jill 🙂
@ mammy81 Mai practic și 1 nivel DS și îi adaug mereu ceva. Astăzi îmi adăugam burta, picioarele și fundul.
@ mirka178
@ dada774 Mulțumesc. O știu, o practic și eu, dar trebuie să fiu totuși pe net dacă vreau să o pornesc. Dacă nu pot descărca nicăieri.:(
@iconka deci ce zici la nivelul 2? Sunt încă în unitate, deci este o pisică mult mai mare decât unitatea ?
@ sandrus2 este bun, mai solicitant decât nivelul 1, dar bine, când l-am reușit pe Bob după el, nu va fi un astfel de dezastru 🙂
Exersez zarurile timp de 4 zile și până acum nu voi aduce nicio modificare la cifră 😖 dacă este încă aproape 😀
@ lucya23 da, aproape că încă mai așteptați, nu vă faceți griji, schimbările vor fi cu siguranță ținerea degetelor încrucișate 🙂
@ sandrus2 când ai înregistrat primele prinzaks ?
Sper că voi fi atât de plin de energie și în fiecare zi mă antrenez sincer și mănânc mai ușor la fiecare trei ore în doze mici, chiar dacă mănânc pâine, dar numai dulce integral, nimic nu mă lasă nimic, mi-e totuși teamă că nimic nu va dispărea 😒 ☹ ☹
salut babulky asa ca astazi ma simt mult mai bine boala s-a potolit asa ca am practicat imediat mai mult am pus rupt apoi 6min burta si primul nivel 6saptamana si super ud sunt ca o pelerina dar ma simt minunat daca as putea sa imi plac asta in fiecare zi astazi si eu lăsat copiii în exerciții calme, puzzle-urile și zarurile sunt un lucru grozav în combinație cu o cântăreață. Nu știu dacă nu mi-a ars prânzul
@ lucya23 nu vă faceți griji că vor fi primele modificări pe care probabil le-am văzut după prima săptămână sau 2 🙂 și apoi va merge destul de jos și mai bine încet decât rapid, deoarece nu veți avea un efect yo-yo, așa că nu ar trebui fii hhh 🙂
Pentru astăzi ceasul a practicat 😀
Dice @iconka sau @ estrella5 sau zaruri care practică cu Lillian de mult timp, ați practicat No More Trouble Zones dar ați finalizat întreaga oră de exercițiu? Astăzi am luat-o neplanificată și pentru mine o afacere absolut paradisiacă, fără cardio doar o întărire cuprinzătoare 😵 😵 😵. există exerciții paradoxale pentru brațe (mușchii au ars, de asemenea, cu kilograme) și pentru abdomen (am simțit-o și eu), iar în cadrul acestor exerciții s-au practicat și picioarele. acea lecție de 6 minute de pe youtube axată pe abdomen, pe care probabil că fiecare dintre noi o exercităm aici provine din acest exercițiu de o oră. Aștept cu nerăbdare acest lucru, exact ceea ce căutam în planul meu de antrenament 😵 😵 proper - Am cardio BFBM adecvat, întărirea cuprinzătoare a tuturor zonelor No More Trouble și o combinație de cardio cu întărire (Șase săptămâni, Killer chifle etc.) 😵 😵 😵
@ lucya23 Buna, nu stiu daca l-ai scris aici, cata greutate si inaltime ai? Dacă aveți o greutate mai mică, greutatea nu va scădea mult, dar datorită exercițiului vă veți întări frumos 🙂
Cât de des patiseria papas? Deoarece nu este întotdeauna cereale integrale, când citesc compoziția - făină de grâu și un astfel de procent și făină aproape zero, ei numesc pâine integrală tot ceea ce este puțin mai întunecat decât albul și are cereale 😠
. mușcătura după 15 nu este carbohidrați, ci proteine de ex. forme, eu de ex. Mănânc totul dimineața, ador dulceața de afine, așa că o mănânc des sau pentru șuncă de patiserie (96 la sută curcan sau pui) și legume, sau îmi place iaurtul cu „crunches” 😀, fac totul pentru că știu că corpul o poate face fără probleme în timpul zilei arsuri (dacă nu am o bucată de cârnați cu slănină și untură 😀). la prânz nu combin o mască cu orez sau cartofi sau paste, ci mănânc masca cu legume sau cartofi sau paste cu legume sau pur și simplu vin cu ceva și la cină menționez deja proteine sub formă de brânză de vaci (dar De asemenea, mănânc zahăr și fructe altfel nu le mănânc 😅) sau o sursă excelentă de proteine este tonul, carnea albă - încercați să goliți, sunt multe. Între timp, voi avea niște fructe sau ceva sănătos