adăugați

Toamna ustură razele solare, care ajută pielea să formeze vitamina D. Fără ea, osteoporoza ne amenință oasele. Ce să fac?

La fiecare treizeci de secunde, cineva din Uniunea Europeană sparge un os ca urmare a osteoporozei, adică a oaselor subțiri. Mulți nu mai sunt capabili să aibă grijă de ei înșiși și mulți vor muri în decurs de un an. „Există mai mult de două sute de milioane de femei cu osteoporoză în lume, dar boala nu este evitată nici măcar de bărbați”, spune Doc. MUDr. Zdenko Killinger, dr., De la Comitetul Societății pentru Osteoporoză și Bolile osoase metabolice. Nu trebuie să fii în această statistică. Ce greșeli facem cel mai des?

Nu ne mișcăm

Deși osul poate părea a fi o masă solidă și neschimbată, acest lucru nu este adevărat. Este reconstruit în fiecare zi, pe viață. „În copilărie și adolescență, masa osoasă tinde să se acumuleze, densitatea sa crește până la vârsta de aproximativ treizeci de ani”, explică doc. Killinger. Pentru a preveni căderea apei cu dvs., este necesar să vă asigurați că noua sa creație și degradare sunt în echilibru. Acest lucru asigură, de asemenea, parțial mișcarea. Atașamentele musculare la os stimulează formarea celulelor osoase. „Dacă o persoană ar sta în pat timp de o lună, ar pierde aproximativ cinci la sută din masa osoasă, pe care altfel ar pierde-o în doi ani”, spune medicul. Fără mișcare, nu numai mușchiul, ci și osul slăbesc. Mersul pe jos este, de asemenea, o mișcare benefică, dar o activitate în care puneți mai multă presiune pe mușchi este ideală.

Nu luăm calciu cu vitamina D

Laptele, brânza, iaurtul, brânza de vaci, dar și macul, alunele, nucile, soia și unele minerale au suficient calciu. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că unele substanțe îi limitează absorbția - în principal oxalați și fitați în legume cu frunze, rubarbă, spanac, cacao sau ciocolată, precum și fibre sau magneziu. La rândul său, sodiul crește excreția renală de calciu. Forma naturală de aport de calciu este ideală, dar, potrivit medicului, putem ajunge și la comprimate. La doza recomandată, acestea sunt sigure, nu există niciun risc de întărire vasculară sau de formare a pietrelor la rinichi sau a creșterilor osoase. Cu toate acestea, este important să alegeți un preparat care să conțină și vitamina D. „Este necesar ca calciul să fie absorbit și oasele să-l folosească efectiv”, spune doc. Killinger. Potrivit acestuia, aproape toți avem niveluri naturale scăzute de vitamina D. Ne ascundem de soare, stăm mai mult acasă și aplicăm creme cu factor protector, care blochează și producția de vitamina D în piele. Bebelușul poate fi găsit și în sardine, somon, macrou, ouă, lapte și friptură de vită. Nu numai oasele, ci și imunitatea au nevoie de ea!

Nu măsurăm densitatea osoasă și nu suntem tratați

Examinarea densității osoase este simplă și nedureroasă. "Până la optzeci la sută dintre pacienții cu o fractură nu au fost niciodată evaluați pentru riscul de osteoporoză sau tratați pentru osteoporoză", spune expertul. La rândul lor, mulți pacienți întrerup tratamentul, deoarece se simt bine. Și asta este o greșeală. Trebuie să dureze cel puțin trei până la cinci ani. Oasele femeilor se datorează în principal pierderii de estrogen la bătrânețe. Medicul recomandă introducerea automată a tratamentului cu estrogeni? „Nu, pentru că și estrogenii își asumă riscurile. Există medicamente sigure pentru osteoporoză sub diferite forme, de la comprimate, injecții la perfuzii, care se administrează la intervale diferite. ”Cu toate acestea, dacă o femeie cu probleme de estrogen la menopauză are o decizie temporară, este în regulă. Omoară două muște dintr-o singură lovitură.

Test: În ce stare sunt oasele tale?

Răspundeți da sau nu la întrebări:

Pentru femei

  • Perioada ta s-a încheiat și a început tranziția, înainte de vârsta de patruzeci și cinci de ani?
  • Ați întrerupt vreodată menstruația mai mult de douăsprezece luni, cu excepția perioadei de sarcină, menopauză sau intervenții chirurgicale uterine?
  • V-au operat ovarele înainte de a avea cincizeci de ani fără să luați hormoni feminini?

Pentru bărbați

  • Ați văzut semne de impotență, pierderea poftei de mâncare sau alte semne de deficit de testosteron?

Rezultatul: Dacă ați răspuns afirmativ la cel puțin o întrebare, nu înseamnă că aveți osteoporoză. Răspunsurile pozitive înseamnă că aveți factori de risc semnificativi care pot duce la boli și fracturi. Ar trebui să consultați un medic. Dacă tocmai ați răspuns nu, aveți grijă de aceste riscuri în viitor.