Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Detox de mișcare

Avem în spate sărbători, mulți ar dori să-și ușureze corpul. Dar nu doar dieta contează în detoxifiere. Știați că vă puteți detoxifica și prin exerciții fizice?

exerciții

Orice mișcare are un efect pozitiv asupra peristaltismului intestinal, precum și asupra funcției pulmonare. În plus, susține fluxul limfatic și circulația sângelui.

Funcția principală a limfei este de a elimina substanțele nocive din organism, adică toxinele. Dacă doriți să-l stimulați corect, exersați acele părți ale corpului în care se află ganglionii limfatici, adică gâtul, axilele, coatele, inghinele și genunchii. Este potrivit, de exemplu, pentru a sări (pe o trambulină, peste o frânghie), sau pentru a merge într-un ritm rapid, în care puteți, de asemenea, să vă angajați activ brațele. Regularitatea este importantă. Diverse poziții de yoga, cum ar fi o lumânare, un headstand sau un pod sau poziția unui câine de supraveghere, ajută, de asemenea, la susținerea limfei.

Circulația sângelui, la rândul său, este legată de fluxul sanguin și de oxigenarea organelor interne. Dacă organe precum sigiliul sau rinichii sunt suficient furnizate cu sânge și oxigen, acest lucru va afecta și capacitatea lor de detoxifiere și eliminare a substanțelor nocive.

Curățați friptura

Sigiliul este unul dintre cele mai importante organe implicate în detoxifierea corpului. Îi puteți susține activitatea cu exerciții care comprimă cavitatea abdominală, în special pe partea hepatică. Acestea sunt diverse exerciții și mișcări rotative sau îndoiri înainte sau arcuri în care strângeți cavitatea abdominală. De asemenea, exerciții care se concentrează pe întărirea nucleului corpului.

Respirația profundă sau diferite exerciții de respirație, care sunt accentuate, de exemplu, atunci când practicați yoga sau Pilates, vă vor ajuta, de asemenea, să vă curățați.

Alte tehnici care ajută la eliminarea poluanților din corp includ masajul limfatic și, desigur, sauna, al cărui efect poate fi susținut prin masarea pielii cu o mănușă specială. De asemenea, puteți susține activitatea limfei prin exerciții cu o rolă de spumă.

Program de 30 de zile 30 DE ZILE Detoxifierea ficatului, care conține trei suplimente nutritive care oferă protecție pe tot parcursul zilei și susțin funcția de curățare a ficatului în timpul zilei, chiar și noaptea. Puteți citi mai multe despre întregul program la www.sensilab.sk .

Nu numai corpul, ci și mintea

Odată ce v-ați eliminat corpul de toxine, încercați să vă concentrați asupra curățării minții. Scapă de emoții și gânduri negative. Învață să controlezi furia și să faci față stresului. Calmați-vă mintea și curățați-vă capul. Cum? Aici ne întoarcem la o mișcare care te va ajuta și în acest sens, te va pune într-o dispoziție bună și te va încărca cu energie pozitivă. De asemenea, puteți susține „detoxifierea” minții meditând.

De asemenea, puteți afla mai multe despre detoxifiere în următoarele articole: