eu și Janetka ne alăturăm. Aștept cu nerăbdare să fiu o mamă sexy cu bebeluși frumoși pentru vară. și acea încredere în sine care va crește pentru noi. jujda, dar probabil că va fi o pisică, asta.
Bună copii, mă alătur, trebuie să pun 7 kg mai jos. va fi minunat, așa împreună, am nevoie și de o bicicletă sebou
Ei bine, trebuie să mă înmoaie vara, nu-mi pot imagina că ar trebui să arăt așa în piscină, este coșmarul meu. Nu am fost niciodată complet subțire, dar niciodată nu am avut probleme costum de baie, dar ceea ce voi face acum în oglindă este teroarea și groaza. Manža începe deja să aibă remarci stupide și nu mă mir deloc. 😉 Așa că este timpul să faci ceva cu tine 😠
Sunt deja o tonă, sunt foarte fericit că avem un astfel de sprijin, ne va fi mai ușor
deci poate am putea începe cu o masă. unde vom raporta fiecare un kilogram, ce crezi?
deci, aruncă-mi pls în post, deoarece ai obiectivul și voi încerca să-l arunc în tbl . și apoi vom deduce tam cu datele
iubito, mi-e rușine să fac poze cu micuțul meu în costum de baie, pentru că mă duc cu el la piscina copiilor, unde am o ceașcă pe margine . bue 😅
salut, mă alătur și eu 😉 😉 😉 Vreau să fiu pisică până vara 😀,
Deci, cum începem mâine - într-un mod concret sau fiecare în felul său?
Aș alege aceeași strategie pentru a nu argumenta 😎
ar trebui să avem cu siguranță un plan. Iubito, sfătuiește ce pot mânca mâine, când vrem să începem 😉
Janetka, așa că vrei doar care este scopul nostru sau altceva 😉
mirka, am și un stepper, o mașină de vâslit, o bancă pentru abdomen, de asemenea o cutie stepp și un deal de casete - câștigă doar lenea. Sunt prins aici și colo de febra exercițiilor și nu va dura mult. Și acum devine puțin obositor și seara și nu mai vreau. În plus, alăptez, așa că probabil nu mă pot antrena foarte intens 😅 Deci, deocamdată, vreau să merg de cel puțin 3 ori până la t + niște abdominale. Abia acum am fost prinsă din nou de o boală, așa că voi aștepta până mă voi recupera - motivul întârzierii este întotdeauna găsit 😀
și chiar și cel mai rău lucru pentru mine este că „nu am” timp să mă mut, sunt după împărat, așa că nu vreau aerobic și nu-mi place foarte mult, nu este un moment bun pentru tenis acum, și aici, unde locuiesc, nu avem terenuri acoperite, așa că vreau să-l schimb cu mâncare și cred că am ajuns să mă mișc și să urc scările
Voi încerca la fel de schițat pe cât am reușit să slăbesc atunci.
mic dejun: pâine integrală, 1 bucată și garnitura pe care o doriți, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă afumată, ou fiert, legume etc.
zecea: orice fruct/nu banana, struguri /
prânz: dietă împărțită, dar acest lucru nu poate fi întotdeauna observat/alăptând, copii, soț vegetarian /, așa că am putea să-l rezolvăm cu „calorii”, exemplu: orez calm cu pui și salată, dar nu friptură prăjită cu maioneză. salată
plumb: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință alb, legume: kalerab.
cina: fie niște supă neîngroșată/sfat: roșie, usturoi/sau cină cu proteine cu legume/pește, legume, carne, ouă, brânză /
este permis să se dea 1 lingură de ciocolată pe zi, faptul că 1 cm x 1 cm 😀
alcool: vinko alb
leguminoase: cât mai puțin posibil, la prânz
ulei: măsline