Adăugat: 27.07.2018 14:33:10 Număr de vizualizări: 860
Rolul zaharurilor în viața noastră
Problema este că ne plac dulciurile și le negăm în același timp pierderea în greutate. Acest lucru ne pune în stresul consumului de dulciuri, și așa continuă și continuă. Dulciul este o sursă excelentă și ieftină de energie, este ușor disponibil și, de asemenea, ne satisface papilele gustative. În plus, în suprastructura psihologică, este asociată cu ceva plăcut, amabil. Sweet funcționează și ca recompensă în multe familii. Este dat copiilor pentru un comportament bun sau pentru a le oferi pace pentru o vreme. Adulții se vor răsfăța cu ea atunci când rezolvă situații stresante sau pentru a spori bunăstarea (citind cărți, televizor).
Problema cu majoritatea dulciurilor nu este doar conținutul ridicat de zahăr, ci și conținutul de grăsimi și, datorită acestui fapt, au și o valoare energetică ridicată. Așadar, dulciurile ne aduc, de obicei, doar multă energie și aproape nici un nutrient benefic.
Deci, cât de dulce să reduci cu succes?
Nu vă mâncați problemele și stresul cu dulciuri.
Dacă rezolvați probleme serioase cu dulciurile, rezolvați problema în sine cu ajutorul unui expert.
- Îndepărtați dulciurile de neatins.
- Încercați să vă simțiți dulce despre dulce înlocuiți-l cu o altă activitate plăcută.
- Respectați această regulă nu vei mânca dulce în starea de agitație supremă, sau vă puteți răsfăța cu ea numai după o scădere a tensiunii, care va scădea în mod natural fiziologic cu timpul chiar și fără a consuma dulciuri.
Nu consumați alimente cu un indice glicemic ridicat
- De asemenea, poate duce adesea la gusturi dulci greu de gestionat niveluri fluctuante ale glicemiei, care rezultă dintr-un meniu asamblat necorespunzător.
- Preferă alimentele cu un indice glicemic scăzut care nu provoacă fluctuații mari ale glicemiei.
Găsiți alternative mai potrivite pentru sufocare
Încercați să căutați un tratament mai sănătos, cu o compoziție nutrițională mai adecvată (conținut redus de zahăr și grăsimi, conținut mai mare de proteine, fibre).
Dacă nu poți rezista gustului pentru dulciuri, poți folosi uneori îndulcitori neenergetici.
Dulciuri precum bețe, biscuiți etc. îl puteți înlocui cu bare de proteine sau câteva pătrate de ciocolată caldă de calitate.
Alege deserturi și prăjituri fără creme și toppinguri de unt - cu gelatină, cu fructe, cu zăpadă.
Nu vă confundați cu biscuiții și napolitele fără zahăr, de obicei înseamnă că fructoza, care conține aceeași energie, este folosită în locul zaharozei.
Dacă sunteți un iubitor de dulciuri, cum ar fi ciocolata, și niciun substitut nu vă va satisface suficient, răsfățați-vă uneori cu dulciurile preferate în mod planificat, bucurați-vă și bucurați-vă încet, fără remușcări.