Întrebare
Antrenorii consideră că avocado este cel mai bun aliment pentru pierderea în greutate. care este opinia ta?
Răspunsul
Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și o densitate de energie mai mare. Când pierdeți în greutate, trebuie să o consumați cu moderare.
Avocado este furnizat în principal de grăsimi. Există aproximativ 17 grame de grăsime într-o sută de grame de avocado. Deși grăsimile pe care le conține sunt „mai sănătoase” nesaturate, ele furnizează aceeași cantitate de energie ca și grăsimile saturate „nesănătoase”. Pentru un conținut mai mare de energie, 750J/100g, aparține alimentelor al căror aport pe parcursul dietei trebuie controlat. În meniul de reducere, puteți înlocui untul sau brânza cu avocado. Dacă o adăugați la o salată, reduceți cantitatea de ulei adăugată. Când pregătiți scufundări, sosuri sau tartine, combinați-l cu legume, dar niciodată cu ouă, unt, ulei, brânză moale sau nuci. Cu o astfel de combinație, ați prepara o bombă de grăsime cu un conținut ridicat de energie. Cremele crude preparate din avocado în combinație cu grăsime de nucă de cocos, nucă de cocos, făină de migdale, nuci sau fructe uscate sunt, de asemenea, o bombă de calorii.