Pastele sunt una dintre cele mai frecvent consumate feluri de mâncare. Nu credeți afirmația că nu puteți mânca paste când pierdeți în greutate. Există o cantitate inepuizabilă de rețete pentru prepararea meselor cu paste. Și aici totul se aplică cu moderare, consumul excesiv al acestora este, de asemenea, cauza supraponderalității.

include

De ce pastele sunt un aliment bun pentru slăbit.

  • Avantajul pastelor este că este ușor de depozitat, are o durată lungă de valabilitate, este ușor de preparat rapid, poate fi combinat cu o cantitate mare de alimente, astfel încât să le puteți prepara în mai multe moduri.
  • Pastele nu sunt interzise atunci când slăbești. Dacă scoateți din meniu - veți reduce semnificativ alimentele prăjite și dulciurile și mai adaugi legume si paste, nu trebuie sa te ingrasi si poti slabi.
  • La fel ca în majoritatea meselor, totul este rezonabil - fiti atenti la cantitatea consumata si la metoda de preparare.
  • Suma recomandată pe porție de prânz este de la 150 g (220 calorii) la 200 g (280 calorii).
  • Pastele au un indice glicemic scăzut, datorită cărora nu puteți scăpa de paste atât de repede. Dacă mănânci paste cu găluște și varză în loc de porc prăjit, aceasta este cu siguranță o alegere mai bună pentru tine. Cu toate acestea, nu dacă radeți 200 de grame de brânză bogată în grăsimi, turnați-le peste sosul tartru, acoperindu-l cu slănină nedespărțită.
  • Alegeți paste fără ouă.
  • La prepararea pastelor gândiți-vă la aromele calorice. Ketchupul este îndulcit în timpul producției și conține de fapt mult zahăr. Puțini clienți își dau seama câte calorii inutile au luat. Același lucru este valabil și pentru cantitatea de brânză pe care mulți dintre noi o adăugăm la fiecare pastă. Dacă sosul sau garnitura sunt gustoase, nu trebuie să îl condimentați încă cu brânză sau ketchup. Ierburile nu sunt doar o aromă gustoasă și sănătoasă, ci vă ajută și la digestie, așa că, dacă aveți ocazia, folosiți-le întotdeauna la gătit.
  • O caracteristică importantă a pastelor este că conțin o cantitate mare de fibre. Corpul de alimente cu o cantitate suficientă de fibre se digeră mai lent, astfel încât pastele ne mulțumesc mult timp. Dacă înlocuim mai multe porțiuni mari cu câteva mai mici în același timp, ne vom facilita digestia și vom evita atacul foametei neașteptate.

Care paste sunt mai bune, fără ouă sau cu mai multe ouă.

Pastele din făină integrală sunt ideale, totuși, contați pe prețul lor mai mare. Pastele fără ouă din făina de gri tare nu conțin colesterol dăunător și sunt bogate în proteine, astfel încât amidonul este absorbit din ele mult mai încet. Datorită acestei proprietăți, nu veți simți foamea atât de repede după paste fără ouă.

Prepararea pastelor

Nu numai mai gustoase, ci și pe o dietă pastele fierte mai tari sunt mai potrivite. Nu trebuie să le gătiți ușor, dar „al dente”, adică la semi-moale. Fierberea puternică accelerează absorbția carbohidraților, ceea ce înseamnă că vei simți nevoia să mănânci mai devreme. Ceea ce puneți pe pastele fierte este, de asemenea, foarte important. Puteți strica totul cu bombe cu calorii, cum ar fi maioneza, sos tartru, carne tocată, slănină sau cârnați. Înlocuiți acești dușmani de slăbit cu legume.

Paste integrale (aproximativ 140 de calorii la 100 g)

- pastele de grâu integral fierte sunt cele mai potrivite

- acestea sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate, nu vă va fi foame după ele din cauza indicelui glicemic scăzut atât de repede

Pastele fără ou (aproximativ 150 de calorii în 100g)

- Pastele fierte fără ouă sunt potrivite și pentru scăderea în greutate

- diferența de valoare energetică nu este mare în comparație cu cerealele, ci cu cantitate cu atenție

Tortellini

- valoarea lor energetică este cea mai mare, dar sunt întotdeauna o alegere mai bună decât cartofii prăjiți

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre