Fiecare perioadă a vieții aduce cu sine schimbări nu numai în viață, ci și în corp. După depășirea vârstei de patruzeci de ani, funcțiile metabolice încetinesc, printre altele, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

șapte

Nu trebuie să vă schimbați complet obiceiurile alimentare imediat după petrecerea a 40-a aniversare, ci mai degrabă, conform serverului iDNES, încercați să vă concentrați asupra alimentelor bogate în substanțe active și substanțe nutritive și vă vor ajuta să faceți față în mod jucăuș schimbărilor pe care le o nouă fază a vieții aduce.

Aflați ce pași specifici trebuie luați pentru a vă schimba obiceiurile alimentare după împlinirea vârstei de patruzeci de ani pentru a reduce riscul de creștere în greutate și probleme de sănătate neplăcute.

"Patruzeci este o piatră de hotar care reprezintă o descoperire majoră pentru corpul uman din multe puncte de vedere. O bună stare fizică și mentală este, prin urmare, mult mai importantă decât oricând", crede Monika Bartolomějová, specialist nutrițional șef de la clinica World of Health.

Ea a explicat că după patruzeci de ani putem observa o încetinire a metabolismului, ceea ce aduce cu sine o posibilă creștere lentă în greutate sau o schimbare a formei corpului. Întreaga stare poate fi ulterior agravată de apariția menopauzei la femei.

"Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este importantă mai ales pentru că excesul de greutate se pierde mult mai rău cu o lovitură de patruzeci. Calitatea oaselor este, de asemenea, pe cale de dispariție, care după treizeci și cinci încep să se subțire, ceea ce poate duce la osteoporoză. În plus față de calciu și alte minerale, oasele au nevoie de vitamina D, pentru a cărei producție este important să vă deplasați în exterior, mai exact la soare ", a spus Bartolomějová.

În plus față de schimbările de dietă și exercițiile fizice, concentrați-vă asupra somnului de calitate. Femeile care au un somn regulat și de înaltă calitate sunt mai subțiri și ard cu până la 33% mai multe grăsimi decât colegii lor, care cumva își pierd somnul, spun experții de la Universitatea Brigham Young. Prin urmare, este mai bine să vă culcați dacă este posibil înainte de miezul nopții și să încercați să mențineți un ritm de somn regulat, chiar și în weekend.