Acțiune
După cum probabil știți, exercițiile cu o minge potrivită nu numai că vă vor îmbunătăți stabilitatea, ci și vă vor consolida mușchii. Mingea potrivită a ajuns în țările europene în anii optzeci ai secolului trecut.
Joanne-Posner-Mayer a fost unul dintre primii care l-au folosit în fitness.
Mingea potrivită nu numai că servește la îmbunătățirea posturii sau la o mai bună stabilitate, dar poate fi folosită și pentru antrenarea mușchilor abdominali.
Exercițiu eficient cu o minge potrivită
Așezarea pe o minge potrivită are, de asemenea, principiile sale. Cel mai important dintre acestea - genunchii trebuie să fie mai mici decât articulația șoldului (desigur, ne așezăm în mijlocul mingii potrivite). Spatele este întins, umerii sunt îndreptați înapoi, pieptul este oprit, picioarele sunt întinse la lățime, gambele sunt perpendiculare pe sol și nu trebuie să atingă mingea.
Când vă exersați abdomenul cu sau fără o minge potrivită, rețineți că cinci repetări efectuate corect ale exercițiului sunt mai eficiente decât 100 incorecte. Vă puteți inspira din următoarele videoclipuri:
- Exercițiu cu o minge pentru exerciții eficiente ale coloanei vertebrale
- Exercițiu eficient XBody cu tehnologie EMS în Hotel Bratislava, Bratislava - Ružinov DiscountDay
- Exerciții eficiente de slăbire; Blog de frumusețe
- Exerciții eficiente pentru picioare subțiri și fese sportive Vă va plăcea foarte mult acest exercițiu!
- Exerciții abdominale eficiente - Jankowitch NUTRITION