• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună iubito, unii dintre voi aveți o astfel de experiență: am decis să slăbesc - mi-am schimbat dieta (nu mănânc după cină, de obicei mănânc lucruri sănătoase, am produse de patiserie, unt etc. fără dulciuri și delicatese) și a început exercițiu activ - 4x pe săptămână (sală de gimnastică, cardio și zinc). Au trecut aproape 5 săptămâni și, în loc să slăbesc, am câștigat încă o jumătate de kilogram - știu că mușchii mei sunt mai grei decât grăsimile, dar totuși mi se pare o nebunie că nu se întâmplă nicio schimbare. Voi slăbi, am aproximativ 15 kg supraponderal.

exercițiul

@ heronka22 S-ar putea să scutur somarin, dar aș încerca să elimin sala de gimnastică și ganterele și să las doar cardio. Încercați-l timp de cel puțin 1-2 săptămâni și vedeți ce face. Alternativ, consultați un antrenor, știu că va intra în bani, dar dacă există o greșeală undeva, el vă va spune și nu veți fi stresați și demotivați.

Cazul meu, am luat prima masă de multe ori până după-amiază, deoarece nu mi-a fost foame dimineața. Am început să mănânc în fiecare zi, în fiecare zi, la micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină la aceeași oră. La început am îngrășat 2 kg, dar imediat ce a început metabolismul și a fost trimis un semnal din organism nu mai trebuie să stocheze energie pentru perioade mai rele, sub formă de grăsime, a căzut. Din 8 ianuarie, 5 kg, ceea ce cred că este bine. Este necesar să proteinați în cantități adecvate, să urmați un regim de băut și să vă exercitați. Și răbdare ☺

exact așa cum scrie @ nanulka24, problema este metabolismul tău lent, pe care îl încetinești și mai mult. Încercați să mâncați de cel puțin 6 - 7 ori pe zi, 3 feluri principale, printre cele mai mici. Doar nu vă fie frică să mâncați. În prezent, există o serie de femei cu metabolism întârziat, a căror problemă este că mănâncă puțin și se îngrașă, deoarece organismul acumulează provizii în timp ce mor de foame. Încearcă să începi să mănânci. Normal, sări peste porcărie. Și dacă vrei să slăbești peste 10 kg, atunci încearcă să te gândești la cetoza, există o mulțime de fibre.

salut, am avut și eu această problemă, am început să fac exerciții de 3 până la 4 ori pe săptămână + ajustarea dietei/tocmai am mâncat porții mai mici/și greutatea nu a scăzut. apoi am dat peste o dietă proteică și m-am minunat de lume fără exerciții fizice și doar acea dietă proteică/am mâncat de 4 ori pe zi/în același timp și jumătate de an a scăzut cu 20 kg. Am fost fără dietă de 4 luni acum și nu m-am îngrășat și fac mișcare doar în ceea ce privește alergarea în jurul copiilor, mersul pe jos și așa mai departe. Îmi țin degetele încrucișate că vei găsi lucrul potrivit care ți se potrivește