Căutați proteine: 8 semne că organismului dvs. îi lipsesc proteinele

# 1 Foame de lup

Dacă trebuie să mănânci tot timpul un frigider, se poate datora faptului că organismului tău îi lipsesc proteinele. Este mai bine să înlocuiți alimentele bogate în calorii și zahăr cu produse lactate, carne de vită sau pește.

semne

# 2 Mușchi slăbiți și dureri articulare

Majoritatea proteinelor se găsesc în mușchii necesari creșterii lor. Dacă aveți dureri musculare sau pierdeți rapid în greutate, poate fi un semn al lipsei de proteine ​​din corpul dumneavoastră. Această problemă apare mai ales la vârstnici.

# 3 Piele uscată și unghiile rupte

Suferiți de unghii rupte sau chiar apar benzi albe sau pete maronii pe ele? Probabil are nevoie de un supliment proteic. Deficiența lor are, de asemenea, un efect negativ asupra pielii uscate, solzoase și crăpate.

# 4 Căderea părului

Știați că părul nostru reprezintă 90% din proteinele cunoscute sub numele de keratină? Dacă corpul nostru nu obține suficiente substanțe nutritive, coroana noastră de frumusețe sub formă de păr și subțire o va lua.

# 5 Întărirea ficatului

Este una dintre cele mai frecvente manifestări că organismului îi lipsește proteinele. Această problemă este evidentă la persoanele care consumă mult alcool, la persoanele obeze și chiar la copii.

# 6 Risc crescut de fracturi

Lipsa de proteine ​​duce la slăbirea oaselor, ceea ce crește riscul de fracturi. Acest lucru se datorează în principal faptului că proteina este necesară pentru absorbția calciului și, de asemenea, ajută oasele să funcționeze corect.

# 7 Tulburări ale somnului

Proteinele pe care le obținem din dieta noastră acționează ca elemente constitutive ale triptofanului, un aminoacid care provoacă somnolență. Aceasta înseamnă că, înainte de a ne culca, ar trebui să consumăm alimente bogate în proteine ​​pentru a dormi mai bine.

# 8 Disfuncție cerebrală

Consumul insuficient de proteine ​​se poate reflecta și în gândirea noastră. La oameni, acest lucru se manifestă prin lipsa motivației, memoria slabă sau dificultăți de învățare.