Pentru a fi sănătos, corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale. Le obținem în principal din mâncarea pe care o mâncăm. Dacă ne lipsesc, putem ajunge la suplimente alimentare. Cu toate acestea, nimic nu trebuie exagerat și vitaminele trebuie, de asemenea, administrate cu moderare.

Cercetările din 2011 până în 2012 au arătat că până la 52% dintre adulții americani au luat unele suplimente alimentare. Un studiu publicat în JAMA Network Open, axat pe aportul de vitamina B și riscul asociat de fracturi de șold. Potrivit ei, unii oameni iau mai multe vitamine decât are nevoie corpul lor. Prin urmare, oamenii de știință avertizează că consumul prea multor anumite vitamine ne poate pune sănătatea în pericol!

„Consumul insuficient sau, dimpotrivă, peste media de nutrienți poate fi dăunător”, sunt de acord. Cercetătorii au fost interesați în special de vitaminele B-6 și B-12. Ambele joacă un rol important în corpul uman și se găsesc în diferite alimente. În absența vitaminelor B, sănătatea fizică și mentală este pusă în pericol.

Vitaminele B6 și B12

Este relativ ușor pentru oamenii sănătoși să obțină aceste vitamine dintr-o dietă echilibrată. Prin urmare, a fost șocant să constatăm că sondajul a implicat 6.837 de persoane, a existat un risc crescut de fracturi de șold. Riscul a fost cel mai mare la cei care au luat atât vitamine B-6, cât și vitamine B-12. Pentru a confirma sau respinge această constatare, au început să lucreze cu mai multe date și informații. Acum și-au publicat concluziile în revista JAMA Network Open.

Cercetătorii au avut acces la date de la 75.864 de femei aflate în postmenopauză. În plus față de informații despre sănătatea lor, obiceiurile alimentare, suplimentele alimentare, cercetătorii au știut dacă fac exerciții fizice, fumează, consumă alcool, cât cântăresc și ce medicamente iau. În timpul studiului de 20 de ani, au existat 2.304 cazuri de fracturi de șold care nu au fost legate de cancer sau traume severe, cum ar fi un accident de mașină.

"Femeile care au luat prea multă vitamină B-6 și B-12 au avut un risc de fracturi cu până la 50 la sută mai mare comparativ cu femeile care au un aport scăzut de ambele vitamine ”, spun cercetătorii.

Riscul nu a crescut semnificativ la femeile care au luat suplimente moderate. Potrivit cercetătorilor, nivelurile mai ridicate de vitamine B au fost asociate cu suplimentele alimentare, nu cu consumul de alimente.

Ele cresc cu adevărat riscul de fracturi?

Nu se știe încă cum vitaminele B-6 și B-12 pot crește riscul de fracturi. Autorii studiului cred că acest lucru ar putea fi asociat cu alte efecte secundare ale ingerării unor doze mari de B-6. Potrivit acestora, pot provoca probleme neurologice, cum ar fi afectarea coordonării sau reducerea tonusului muscular, poate afecta faptul că oamenii cad mai mult și astfel apar fracturi și fracturi. Oamenii de știință cred că Nivelurile ridicate de vitamina B-6 pot accelera pierderea osoasă.

vești

În ceea ce privește rolul vitaminei B-12 în această relație, autorii nu au încă teorii specifice. Cercetătorii nu pot stabili dacă unele femei au început să ia suplimente de vitamina B-6 și B-12 deoarece sunt bolnave. Este posibil ca orice fracturi de șold să fi fost cauzate de boală, mai degrabă decât de suplimente alimentare. În prezent este singurul studiu care examinează în mod specific interacțiunea dintre vitamina B-6, vitamina B-12 și fracturile de șold. În cele din urmă, însă, nu este nevoie să exagerăm, iar vitaminele ar trebui luate cu moderare. Înțelepciunea cunoscută se aplică aici, doare foarte mult.

Vitamina B6 - piridoxină

Vitamina B6 este solubilă în apă, este implicată în mai mult de 100 de reacții celulare în tot corpul și ajută la menținerea funcțiilor corporale normale. Este important pentru hematopoieza adecvată, suficiența acesteia afectează pozitiv sistemul cardiovascular sau mușchii. Are un efect pozitiv asupra bunei dispoziții și a somnului de calitate, deoarece ajută la producerea de serotonină sau melatonină.

Vitamina B12 - cobalamină

Împreună cu vitamina B9, funcționează pentru a produce celule roșii din sânge, este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos central și pentru producerea de ADN sănătos.