Simțiți, de asemenea, că pielea dvs. după iarnă nu este chiar așa cum ar trebui să fie? În acest fel, vi se poate cere să suplimentați nutrienții necesari pentru aspectul său sănătos și frumos. Ce substanțe nu ar trebui să lipsească în dieta ta?
Pielea are nevoie de curățare și reaprovizionare energetică după iarnă, subliniază experții. Acest lucru poate fi realizat prin suplimentarea cu vitamine esențiale ale pielii - vitamina A sau beta-caroten, vitamina E și riboflavină, niacină, vitamina C sau acid pantotenic. De asemenea, joacă un rol zinc, colagen și coenzima Q10, a explicat Lýdia Šandriková de la laboratorul de producție al companiei de cosmetice.
A pentru o piele mai fermă
Vitamina A reînnoiește țesutul și întărește pielea. Deficitul său crește riscul de cancer de piele. De asemenea, reglează producția de sebum și ajută la prevenirea acneei. Pe lângă produsele cosmetice, vitamina se găsește și în morcovi, ardei, lapte, gălbenușuri, spanac și broccoli.
Împotriva radicalilor liberi care utilizează beta-caroten
Beta caroten protejează pielea de radicalii liberi, care sunt cauzate de radiațiile ultraviolete. Poate fi transformat în vitamina A. ,Poate fi găsit în tot felul de fructe sau legume galbene și portocalii, precum și în fructele de culoare verde deschis. Cele mai bune surse sunt caisele și morcovii uscați ". spuse Sandrikova.
Béčka pentru piele și păr
Deficitul de riboflavină, adică vitamina B2, se manifestă deshidratarea pielii și o calitate inferioară a unghiilor, a părului sau a colțurilor crăpate. Acest ingredient comun lapte, nuci, ouă, soia și leguminoase sau bere combate și acneea. ,De asemenea, poate fi suplimentat în mod expres sub formă de suplimente nutritive care conțin biotină, care este destinat în primul rând celor care au probleme cu subțierea pielii sau a părului. " a spus Šandriková.
Vitamina B3, numită și niacină, luptă împotriva inflamației și a eczemelor cutanate. Situat în carne de pasăre, leguminoase și fripturi, aportul său poate fi suplimentat și prin intermediul multivitaminelor. Acidul pantotenic (vitamina B5) ajută la tratarea pielii iritate și a infecțiilor cutanate, este prezent în lapte și ouă.
Pentru o piele mai fermă, fără pete - vitamina C
Vitamina C ajută la vindecarea rănilor și elimină apariția petelor maronii pe piele. ,Este cea mai importantă vitamină pentru regenerarea pielii și protecția împotriva efectelor nocive ale soarelui sau ale nicotinei ", l-a sfătuit Šandriková. Sursa vitaminei este varza murata, broccoli, citrice si kiwi. Vitamina C leagă și colagenul, deci întărește pielea și îi vindecă suprafața la prima vedere.
Nu uitați de „vitamina frumuseții”
Vitamina E protejează pielea de radicalii liberi asemănători cu vitamina C. Previne astfel pierderea umidității celulelor încetinește îmbătrânirea lor. Sursa sa este conopida, spanac, roșii, semințe de floarea soarelui sau morcovi și broccoli, ulei de măsline și floarea soarelui. ,Dacă cineva vrea să-și exprime pielea în mod expres, lăsați-l să străpungă o capsulă de vitamina E și să aplice conținutul acesteia pe piele înainte de a merge la culcare. " l-a sfătuit pe Šandriková.
Zincul întărește părul și unghiile
Zincul este o vitamină pentru piele, păr și unghii. Deficiența sa poate duce la slăbirea lor generală. Creșterea aportului este necesară în special pentru problemele legate de acnee. Se găsește în nuci, carne de pasăre sau legume.
Când sunt produse cosmetice, apoi cu colagen
Colagenul formează o mare parte a țesutului pielii, după vârsta de 25 de ani volumul său scade în fiecare an. O substanță naturală care ajută la menținerea pielii ferme, de aceea este necesară suplimentarea sub formă de produse cosmetice sau capsule de colagen. ,Celula pielii este umplută cu lichid imediat după eliberarea colagenului, ceea ce duce la netezirea și flambarea pielii. Prin urmare, este o alimentare imediată cu apă a pielii și o reducere a daunelor cauzate de deshidratare, " a explicat Šandriková.
Protecție sub forma coenzimei Q10
Coenzima Q10 se găsește în fiecare celulă a corpului uman și este un antioxidant important. Este o substanță naturală care poate proteja celulele și le poate furniza energie. Cu toate acestea, ajută și la vindecarea rănilor.
Cum ai grijă de frumusețea ta? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.