Sănătate și frumusețe - Relaxați-vă și faceți mișcare

Nu trebuie să alergăm la centrul de fitness sau să scoatem o bicicletă imediat dacă vrem să ne mișcăm corpul. Chiar și treburile casnice necesită un fel de exerciții în care ardem calorii.

curățării

Multe femei sau bărbați care fac treburile casnice de multe ori nici nu își dau seama de efectul benefic pe care aspiratorul sau curățarea băii îl are asupra corpului lor. Multe activități obișnuite care necesită întreținerea gospodăriei sau pregătirea alimentelor trebuie să implice mâinile și picioarele, mușchii spatelui, pur și simplu întreaga persoană. Este posibil să ne simțim bătuți după o curățare cuprinzătoare, dar febra musculară va fi cu siguranță o cauză parțială. Dacă nu facem mișcări care pun o presiune extremă asupra coloanei vertebrale, putem considera, de asemenea, curățarea ca o activitate cu efect benefic asupra mușchilor și a sistemului osos. În același timp, avem ocazia să pierdem o parte din deco, sau chiar un kilogram. Câte calorii ardem pe oră pentru anumite activități? Numerele sunt orientative, valorile lor depind de viteza de lucru și, de asemenea, de cât de intens îl implementăm. De exemplu, dacă suntem obișnuiți să facem mișcări genoase atunci când aspirăm zone mai complicate.

  • 220 kcal - spălarea podelei
  • 200 kcal - aspirare
  • 160 kcal - praf
  • 190 kcal - curățarea geamurilor
  • 150 kcal - călcare
  • 150 kcal - gătit
  • 150 kcal - spălarea vaselor
  • 220 kcal - curățarea temeinică a băii
  • 360 kcal - lucrări de grădină
  • 400 kcal - plivire sau plantare
  • 200 kcal - spălare auto manuală
  • 220 kcal - greblarea și îndepărtarea frunzelor
  • 400 kcal - cosit manual de iarbă
  • 300 kcal - pictură în cameră
  • 400 kcal - zăpadă lopată
  • 100 kcal - dormit

Notă:

Dacă începem să pregătim produse de patiserie de Crăciun, vom arde în jur de 260 kcal pe oră. Fiecare femeie care pregătește tratamente similare pentru familia ei înainte de sărbători știe cât de epuizant poate fi să coaceți și să decorați mai multe tipuri de dulciuri. Pe de altă parte, tot ce trebuie să faci este să ai doi biscuiți și anulăm efortul de aproape o oră de a pierde calorii.