Vrem să slăbim, la început merge ca untul, dar apoi greutatea, resp. corpul nostru începe pur și simplu să lovească.
Mai ales femeile care tânjesc după o siluetă subțire și sunt deranjate de dietă și exerciții cinstite pot duce la această situație disperată. Milada, în vârstă de 28 de ani, care începea să slăbească ca o sută de kilograme, a slăbit 30 de kilograme „fără probleme”. Ultimii trei au visat chiar și lumea. El se plânge: „mănânc de cinci ori pe zi, dintre care mănânc doar pâine integrală, multe fructe și legume, nu mănânc niciodată până după 6. Evit zahărul, făina albă și alcoolul și mănânc doar pește din carne, uneori le am pe o farfurie. Cu siguranță nu neglijez exercițiile fizice, stepper, cursul de aerobic de două ori pe săptămână, exercițiile abdominale dimineața și seara. Beau multă apă și ceaiuri de plante. Totuși, greutatea merită aceasta! "
Uneori nu trebuie să observați că, dacă greutatea se oprește din când în când, se întâmplă destul de des. De aceea, antrenorii personali din centrele de fitness recomandă: Nu vă cântăriți în fiecare zi! Cu toate acestea, puțini pot cântări corect.
Urmați acești pași:
- Verificați dacă cântarul cântărește corect. Așezați-l pe o suprafață plană, dacă este digital, cumpărați o lanternă nouă.
- Cântărește-te doar dimineața pe stomacul gol și după o urinare dimineața - niciodată în timpul zilei!
- Pentru a fi cât mai exact posibil și pentru a nu lipsi de intimitate, cântăriți-vă gol.
- Nu vă cântăriți în fiecare zi, fiecare a patra este suficientă.
- Notați greutatea actuală, deoarece fiecare scădere în greutate motivează.
Dacă cântarul este în picioare, nu vă panicați. Cel mai rău ar fi dacă ai fi controlat de depresie, stres și neliniște. Cel mai important lucru este să nu te relaxezi. Cu toate acestea, dacă starea durează mai mult, adăugați cheltuielile și veniturile. Greutatea se oprește adesea dacă este aceeași. Încercați fie să vă creșteți veniturile și să vă reduceți cheltuielile, fie invers.
În practică, se va părea că fie vei începe să mănânci mai puțin, fie să faci mai mult exercițiu. Sau, paradoxal, nu reduceți venitul, ci, dimpotrivă, îl măriți. Metabolismul tinde să înceapă, dacă se întâmplă acest lucru, reduce din nou doza zilnică. Un alt motiv pentru care apare o condiție de „greutate oprită” este că întâlnești o limită sub care corpul tău pur și simplu nu se va elibera. (Este cu dorințe exagerate: o femeie începe să piardă în greutate mai mult de 60 de kilograme, obiectivul ei este de 45 de kilograme).
Bei suficient? Regimul de băut este, de asemenea, important la arderea grăsimilor, apa spală grăsimile. Cei care nu beau multe lichide, în special apă, nu vor slăbi și, în plus, sănătatea lor va începe să se deterioreze.
Repetiția este mama înțelepciunii. Probabil că ați studiat deja acest lucru, dar să ne amintim că următoarele alimente ar trebui abandonate din dietă în timpul slăbirii: cârnați grași, dulciuri, brânzeturi grase și făină albă.