controlul greutății

Metoda de slăbire de către Dr. este foarte populară astăzi. Guma de mestecat, care vă permite să slăbiți excesiv și fără violență asupra corpului. Puteți găsi cu ușurință site-ul său pe web, unde oferă o serie de recomandări utile pe tema alimentației sănătoase. Să ne uităm la unele dintre ele, astfel încât să putem adăuga o impresie generală despre Dr. Zhukova.

Pierderea în greutate dr. Zhukova

Printre numeroasele informații utile despre pierderea în greutate din clinica de slăbire din 2006 Dr. Gumă de mestecat, nu vi se va oferi nicio metodă care nu respectă legile unei alimentații sănătoase. Sistemul este simplu, confortabil și vă permite să reduceți greutatea fără a deteriora corpul.

Metodele propuse pot fi utilizate individual, dar dau cel mai mare rezultat dacă le folosești în paralel. Un astfel de complex vă va permite să scăpați rapid de celulele adipoase, ceea ce nu vă permite să slăbiți după ce ați slăbit.

Este, de asemenea, frumos că Dr. Zucchini se opune acestor metode dăunătoare de scădere în greutate, cum ar fi utilizarea de pastile speciale, diete pe termen scurt cu conținut scăzut de calorii și tot ceea ce determină pierderea masei musculare a organismului, astfel încât acestea sunt necesare pentru o energie suficientă.

Sistemul de creștere subțire dr. Zhukova

Luați în considerare aceste metode ale Dr. Dovlecel, pe care îl recomandă să îl aplice pentru pierderea în greutate tuturor pacienților săi.

Reduceți consumul de grăsimi

Nutriționiștii recomandă ca toți oamenii să nu mănânce mai mult de 40-50 g de grăsime pe zi, iar medicilor sportivi care urmează o dietă de ardere a grăsimilor li se recomandă să rămână în '25 Acest lucru este foarte scăzut și, prin urmare, nu poate mânca mai mult de 4 săptămâni și apoi reveniți la starea normală. Pentru a menține cantitatea de grăsime din dietă la minimum, trebuie să renunțați la toate alimentele grase, prăjite, inclusiv porc, cârnați, gălbenușuri, grăsimi animale, ulei de măsline, nuci, margarină, cofetărie și cofetărie. În schimb, tot ce trebuie să faceți este să faceți uleiul de pește care se vinde în fiecare farmacie în capsule speciale care să neutralizeze gustul.

Limitați utilizarea carbohidraților simpli

Acest grup de substanțe este abundent în cofetărie, miere, zahăr, gem, cereale și tot felul de produse de panificație (pâine, paste, prăjituri, găluște, chifle, prăjituri etc.) Glucide complexe care sunt prezente în legume și cereale - organisme benefice, dar nu poate fi exclus, ci doar duce la creșterea în greutate.

Fără produse prelucrate

Nu sunt recomandate toate produsele care au fost supuse unui anumit tratament. Aceasta include toate conservele, chipsurile, biscuiții, pastele, sifonul etc. Toate produsele care conțin potențiatori de aromă, mirosuri, culori, conservanți (adesea marcate cu un E și un număr din trei cifre, cum ar fi E251) ar trebui excluse din alimente.

Exercițiu de 5 ori pe săptămână!

Pentru a slăbi, aerobicul este recomandat timp de o jumătate de oră de două ori pe zi de 4-5 ori pe săptămână. În cazuri extreme, puteți rula crucea seara.

Concentrați-vă pe proteine

Nutriționiștii consideră că fiecare kilogram din greutatea dvs. ar trebui să reprezinte nu mai puțin de 1,6 grame de proteine ​​pe zi. adică o femeie care cântărește 60 kg are nevoie să mănânce aproximativ 96 de grame de proteine. Cel mai bine este să alegeți carne de vită, piept de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, precum și să beți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să beți un shake de proteine ​​la clinică dacă nu puteți lua suficiente proteine.

În plus, oferiți și sfaturi standard că trebuie să beți cât mai multă apă potabilă curată - cel puțin 2 litri pe zi. Aceste măsuri în combinație duc la pierderea rapidă și eficientă în greutate.