Inspirați-vă de un mic dejun simplu, rapid și mai ales gustos, care vă va reîncărca energia și valorile energetice.

dejun

Făină de ovăz gustoasă preparată cu lapte de migdale și banane

Auziți și din toate părțile că micul dejun este cea mai importantă parte a zilei și fără el nici nu ar trebui să ieșiți din casă? Dacă sunteți unul dintre oamenii care cumpără cafea tare în drum spre serviciu dimineața și prima masă a zilei îi așteaptă în pauza de prânz, încercați să schimbați ceva!

Pregătirea acestui mic dejun nu vă va lua mai mult de 7 minute, dar energia dvs. va dura toată dimineața. Deci, ești dispus să găsești ceva timp dimineața și să faci ceva benefic pentru tine? Pregătiți un terci sănătos de fulgi de ovăz, banane și alte ingrediente pe care le puteți alege după gust.

Ingrediente:

Pentru a pregăti un terci sănătos, veți avea nevoie de:

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 30 de grame de migdale decojite
  • 1 cana lapte de migdale
  • 1 banană
  • 2 linguri miere sau sirop de arțar

Abordare:

Procedura acestei rețete este la fel de simplă ca și numărul de ingrediente conținute. Turnați laptele într-o oală mică și așteptați până începe să fiarbă. Adăugați treptat fulgi de ovăz, migdale și amestecați până când amestecul se înmoaie. În cele din urmă, adăugați banana feliată și 2 linguri de miere, care vor da întregului terci gustul potrivit. Se servește cald și presărat cu fructe uscate după gust.

Făină de ovăz gustoasă preparată cu lapte de migdale și banane

Valori energetice și nutriționale

O porție din acest terci sănătos vă va da cu suficientă energie și, în același timp, va începe metabolismul. O rețetă foarte gustoasă și nepretențioasă pe care o puteți gestiona acasă fără ajutorul unei cărți de bucate. Așa că de acum înainte nu mai sunt scuze și munți pentru a pregăti un mic dejun delicios!