Ce vă pot promite dacă citiți acest articol până la capăt? Că nu veți petrece următoarele cinci minute pe Internet, uitându-vă doar la ecran și așteptând ca dragostea fatidică să vă scrie. Nici măcar nu veți face clic pe albumele pe care le-ați văzut de o sută de ori în procesul de chipsuri și bomboane de ciocolată în mână. În plus, s-ar putea să te pot îmbogăți cu fapte despre stilul de viață.
Perioada în care trăim predetermină în mod constant un fel de ritm ridicat pentru noi. Experimentăm o mulțime de stres, tensiune, avem puțin timp pentru a ne dedica nouă, sentimentelor noastre interioare, sănătății și sportului. În cazul meu, a fost foarte asemănător. Antreprenoriat, provocări constante, eforturi pentru a-și câștiga existența. Apoi vremea rea, este prea târziu, astăzi va fi un film bun și scuze similare în loc să încep și să fac ceva pentru a-mi schimba aspectul și stilul de viață.
O problemă obișnuită este nemulțumirea noastră față de apariția proporțiilor corpului. Preferăm să alegem politica strutilor, să ne punem capul în nisip și, ca o consolare, să alegem o porție profundă de mâncare și să ne mutăm obiectivul o zi mai departe. O știu din propria mea experiență!
În primul rând, trebuie să avem un plan și să părăsim zona de confort. Schimbarea este un lucru pe termen lung și, de asemenea, avem nevoie de o doză imensă de motivație pentru aceasta. Nu toată lumea poate lua o decizie bazată doar pe convingerea interioară și trebuie să caute în altă parte motivarea. De multe ori îl avem la îndemână, uită-te în jur și vei întâlni o persoană, un mentor, un profesor, un antrenor care a decis să facă o schimbare și progresează cu succes. Cineva înțelept a spus odată: „Lucrurile bune sunt deja inventate, trebuie doar să le repeti, să le aplici”.
Îmi amintesc de o vreme când aveam 102 kilograme și mi-a fost greu din punct de vedere fizic să mă aplec și să-mi leg șireturile de pantofi. Am început fără un trecut sportiv cu caracteristicile unui sigiliu. Eforturile și încercările mele de a slăbi și schimbarea dorită au fost nesfârșite. S-a prăbușit întotdeauna la o rezistență slabă. Așa că voi încerca să vă aduc câteva argumente și reguli de bază.
În primul rând, nu trebuie să moriți de foame, ci mai degrabă să reduceți dimensiunea porției meselor și să setați corect compoziția ingredientelor. Încercați să excludeți tot ceea ce este dulce și bogat în calorii. Dar crește în principal aportul de apă. Acest lucru va ajuta metabolismul să funcționeze mai bine. O alimentație adecvată vă va asigura 60% din calea către rezultatul dorit. Desigur, nu va fi suficient!
Sunteți în centrul de fitness pentru prima dată sau vă gândiți doar să mergeți acolo? Obiectivul tău este clar, dar există prea multe obstacole. Atât de multe fețe necunoscute și zeci de mașini și unelte diferite. Nici măcar nu mă mir dacă renunți în timpul primului antrenament. Mușchi muscular peste tot, durere. O experiență destul de frustrantă. Cu toate acestea, trebuie să perseverezi și să treci prin senzația de confort. Este necesar un efort fizic regulat. Trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci cu o dietă obișnuită. Acest lucru va provoca o pierdere a tampoanelor de grăsime și apoi modificări vizibile în siluetă. Veți experimenta primele sentimente de succes și fericire.
Poate vă întrebați cum au fost făcute aceste fotografii. Nu căutați exhibiționism în asta. Aș dori să le folosesc ca sursă de inspirație pentru voi, cu atât mai puțin capabili, cei cărora vă este frică să vă îndreptați spre calea succesului. Au fost create prin sărbătorirea perioadei trecute, pe care am dedicat-o realizării în mod intenționat a rezultatelor și schimbărilor. Prietenii mei fideli Horváth Attila și Erik Fekete m-au ajutat cu acestea. Cu ei am participat și la cursa de obstacole Spartan Race Beast, unde am depășit un traseu de 22 de kilometri cu 30 de obstacole. În compania acestor prieteni intenționăm să ne înființăm propriul club Cross Gym, unde vom avea ocazia să ne îmbunătățim tehnica și starea.
La sfârșitul acestui text, vreau să vă doresc mult gust, putere după schimbare. Să sacrifici timpul pentru sănătatea și bunăstarea ta. Prieteni, amintiți-vă, în primul rând, „planul este primordial”. Arrivederci búcháci și încercați să schimbați un pahar de bere și chipsuri în fața televizorului pentru un pahar de apă minerală cu nuci astăzi!
TEXT: Koloman Tündök
FOTO: Marek Janíček