O altă problemă apare atunci când aveți puține cunoștințe și nu aveți experiență și solicitați sfatul unei persoane profesionale. Am început cu cel mai profesionist - un culturist. Mi-a ținut o prelegere lungă despre dietă și exerciții fizice, dar toate greșite. În primele câteva zile, stomacul meu nu s-a putut obișnui cu dieta pe care o recomandasem, iar mușchii nu s-au putut obișnui cu cantitatea de încărcătură pe care mi-a pus-o în sala de gimnastică. Deci cel puțin de la început, încet și cu atenție. Și luați sfaturi de la oameni care încă își amintesc cum au început schimbarea, nu de la un om cu mușchi umflat care crede că bicepsul său a fost primul care a apărut la naștere.

putut obișnui

Dieta - un lucru dificil. De asemenea, am trecut prin multe și sunteți sigur că veți auzi multe opinii despre cum, când și ce să mâncați. Alegeți cu înțelepciune și mai ales fără extreme. Trebuie să vă placă dieta, pentru că altfel nu veți dura mult. De asemenea, este important ca organismul să nu înnebunească.

La înălțime aveam o colegă de clasă, o bunică destul de normală. A mâncat normal, s-a mișcat și a făcut mișcare normal. Când a venit repetiția și fetița drăguță a presat cu cel puțin 10 kilograme mai grele pentru noul semestru. Bineînțeles, colegii noștri nu i-au dat nimic și au informat-o cu toată importanța că are un fund mare și o lasă să facă ceva rapid.

Era evident foarte emoționată și a lansat un atac radical. De a doua zi a început să facă dietă și să facă mișcare. Am văzut-o mergând la aerobic dimineața, am întâlnit-o în sala de gimnastică seara. Ea a adus doar fructe și legume la școală. Așa că a mers încet săptămână după săptămână. La început, fata a slăbit la nivelul cerut, dar a decis să meargă mai departe. Ea a început să se antreneze în trei faze, iar fructele de la școală au fost înlocuite cu morcovi cumpărați într-un stand verde din fața școlii. Nu a ajutat să vorbim sau să avertizăm că este un os și o piele, a continuat fericită. Ultima paie pentru mine a fost când morcovii de la școală au fost înlocuiți cu o grămadă de ceapă verde, pe care a înmuiat-o în muștar și a mormăit de gust. Și asta a fost singura mâncare pe care a consumat-o. Din fericire, au venit apoi oamenii de stat și nu o mai văzusem niciodată în viața mea. Deci, habar n-am ce trifoi a înlocuit felul ei preferat. Dar poate mama s-a ocupat din nou de ea. Deci, cu măsură, nu te lăsa să te oprească. Recomand o zi cu calorii pe săptămână. Mănâncă întreaga săptămână conform regulilor, dar permite-ți o zi pe săptămână. În primul rând, te vei bucura (totul are un gust mai bun dacă îl ai interzis în alte zile) și în al doilea rând, vei evita efectul descris mai sus. Îmi reduc veniturile, mă cheltuiesc și sunt încă mâncat de un porc.

Și ultimul lucru. Prânzuri la serviciu. Aceasta este o mare problemă. Aveți de ales - o sală de mese, un grătar din apropiere sau livrare. Mâncare în mare parte nepotrivită. Dar uneori nu poți rezista. Faceți o salată când un meniu de cremă clipeste din meniu și o cotletă proaspăt prăjită pe o jumătate de farfurie miroase la masă. Îl ajută pe unul, să nu meargă și să nu aducă. Poartă-l pe al tău. În echipă, veți deveni un nepopular însoțitor de masă pentru că. există x motive pentru a vă completa. Ei bine, vei fi departe, dar cel puțin sănătos și cu o siluetă bună. Așadar, îndrăznește să-i lași să privească vara.