80/20 este un principiu sau regulă, nu este un tip de dietă, dar este o schimbare generală a consumului zilnic de alimente, care include o dietă echilibrată și, prin urmare, această ajustare a dietei poate contribui foarte mult la pierderea în greutate.

noua

Când respectați regula (80/20) a acestei „diete”, aveți ocazia să mergeți la cină cu prietenii în mod normal, dar cel mai important, întregul proces de a conduce acest stil de viață poate fi urmat mult timp.

Cheia succesului este foarte simplă:

  1. Ar trebui să încercați să consumați alimente sănătoase 80% din timpul dietei, în timp ce în restul de 20% din acestea aveți voie să mâncați orice vă place.
  2. Cu toate acestea, nu trebuie să vă deranjați cu matematica grea, deoarece este o modalitate ușoară de a calcula mâncarea pe care o veți mânca.
  3. Dacă consumați 3 mese pe zi, atunci puteți „aștepta cu nerăbdare” 3 mese pe săptămână în care vă puteți răsfăța.
  4. Dacă mâncați 5 porții mai mici pe zi, atunci veți putea să vă delectați cu 7 mese mai mici în funcție de gustul dvs. în timpul săptămânii (adică 20% din totalul de 35 de mese pe care le consumați în timpul săptămânii).

Jessica alba

Dacă aveți îndoieli cu privire la acest sistem, atunci ar trebui să vă informăm că aproape tot Hollywoodul îl practică. Jessica Alba, al cărei instructor de fitness a declarat că celebra actriță menține o greutate sănătoasă echilibrată prin practicarea acestui principiu al alimentației. El a susținut că a fost foarte dificil pentru ea să aibă grijă de dieta pe tot parcursul zilei pentru 100% din timp, în timp ce 80% a fost ușor accesibil.