Sarcina și exercițiile fizice nu sunt excluse. Dimpotriva. Cu excepția cazului în care o femeie are complicații de sănătate, exercițiile fizice o pot ajuta să facă față mai bine bolii sarcinii, durerilor lombare, oboselii sau alte suferințe pe care le aduce această perioadă magică. Cu toate acestea, este și o perioadă în care trebuie să îți percepi corpul chiar mai mult ca oricând și să faci doar ceea ce este plăcut pentru el. Dacă aveți trăiri neplăcute, presiune sau durere în timpul oricărui exercițiu sau mișcare, asigurați-vă că nu continuați să efectuați exercițiul.
Următoarele exerciții sunt potrivite pentru viitoarele mame care vor să aibă grijă de corpul lor în timpul sarcinii. Ele sunt concentrate nu numai pentru a întări mușchii, dar deasemenea pentru eliberarea pieselor încărcate. De asemenea, vor servi ca pregătire pentru îngrijirea ulterioară a bebelușului (îndoire, ridicare, transportare). Vă recomandăm să vă exercitați desculți.