sarcină

Gustul și gusturile speciale sunt o parte integrantă a sarcinii. Ești, de asemenea, una dintre acele viitoare mame care, uneori, au un gust insurmontabil pentru ceva dulce, dar în același timp nu vor să-ți crească nivelul glicemiei inutil? Crede că nu ești singur!

Fructe precum căpșunile sunt o adevărată comoară în timpul sarcinii. Sunt exact mâncarea care te va ajuta să calmezi gusturile dulci. Întrebarea este: Căpșunile sunt într-adevăr complet sigure?

Beneficiile căpșunilor în timpul sarcinii

Nu numai căpșunile proaspete, ci și cele congelate sunt cunoscute pentru numeroasele beneficii pe care le oferă pentru sănătatea noastră.

Vom menționa cel puțin unele dintre ele:

  • Sunt bogate în vitamina C, ceea ce este excelent antioxidant. Încetinește îmbătrânirea și protejează împotriva radicalilor liberi.
  • De asemenea, vitamina C ajută îmbunătățirea imunității, care protejează organismul de viruși, servește ca o prevenire împotriva cataractei și a orbirii în viața ulterioară.
  • Studii recente au confirmat, de asemenea, că căpșunile funcționează anticancerigen, Acest lucru se datorează conținutului ridicat de antioxidanți care neutralizează radicalii liberi din celule. În plus, consumul frecvent de căpșuni ajută la reducerea colesterolului rău și astfel îmbunătățește sănătatea inimii.

Căpșunile sunt potrivite pentru sarcină?

În simplitate, Căpșunile pot și trebuie cu siguranță consumate în timpul sarcinii. Pe lângă toate beneficiile menționate mai sus pe care ni le oferă căpșunile, acestea pot fi și mai benefice atunci când așteptăm un copil.

Unul dintre beneficiile speciale ale căpșunilor este de ex. impact pozitiv asupra capacității copilului de a citi la o vârstă mai târzie.

Căpșunile conțin și ele cantități mari de acid folic, care este una dintre cele mai importante substanțe de care aveți nevoie nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Datorită acidului folic, este protejat de tulburările tubului nervos. Un acid folic suficient are, de asemenea, un efect pozitiv ca prevenire împotriva nașterii premature și a altor probleme. Prin urmare, în loc de suplimente nutritive artificiale, putem înțelege căpșunile ca supliment natural de acid folic.

Cum să includeți căpșunile în dieta dvs.?

Incorporarea căpșunilor în dieta dvs. nu ar trebui să fie o mare problemă. Cine ar rezista gustului lor uimitor de dulce?

  • Desigur, una dintre cele mai bune modalități de a consuma căpșuni este de a le consuma proaspăt. Au toate vitaminele necesare, antioxidanți plus fibre și un gust natural proaspăt.
  • Puteți încerca, de asemenea, să amestecați căpșuni în periuţă sau milkshaku, sau adăugați câteva căpșuni proaspete feliate într-un castron cu fulgi de ovăz.
  • Ultima idee grozavă este îngheţa le în forme de gheață și bucurați-vă de înghețată proaspătă în zilele toride de vară.